进入梅雨季，建议：少吃猪肉、多吃3样，祛湿健脾、浑身都轻松！

梅雨天一到，衣服晾不干就算了，连身体都感觉沉甸甸的？这种黏腻感其实是因为湿气在作祟。别急着抱怨天气，调整饮食才是聪明人的选择。有些食材就像天然除湿器，吃对了能让身体轻松度过雨季。

一、为什么梅雨季要少吃猪肉

1、加重湿气滞留

猪肉性味甘咸，在中医理论中属于滋腻之品。雨季环境湿度大时食用，容易导致湿气内停，出现头重如裹、四肢困倦等症状。

2、影响消化功能

潮湿环境下人体脾胃运化功能减弱，猪肉脂肪含量较高，会加重消化负担。特别是红烧肉、回锅肉等油腻做法更要避免。

二、三种祛湿明星食材

1、薏米：天然的除湿机

可以煮成薏米水代茶饮，或者与红豆搭配熬粥。注意体质虚寒的人要炒过再用，孕妇则要慎用。

2、冬瓜：利尿消肿能手

连皮煮汤效果更好，搭配海带或蛤蜊能增强利水功效。但脾胃虚寒者不宜过量食用。

3、山药：健脾祛湿双料冠军

蒸食最能保留营养，也可以打成山药汁。选择表面须根多的铁棍山药效果更佳。

三、梅雨季饮食搭配技巧

1、早餐要有温热粥品

小米粥、燕麦粥等谷物粥能温暖脾胃，帮助运化水湿。可以加入少许姜丝驱寒。

2、午晚餐多采用清蒸

清蒸鱼、白灼虾等烹饪方式最宜，避免油炸、红烧等重口味做法。

3、下午茶换成祛湿饮

玉米须茶、陈皮普洱茶都是不错的选择，既能提神又能帮助排水。

四、特别提醒

1、水果要选择性吃

西瓜、香瓜等寒凉水果要控制量，可以多吃些苹果、橙子等平性水果。

2、调味料巧用

做菜时适当加入胡椒粉、花椒、生姜等温性调料，能中和食物寒凉属性。

3、冰箱食物要回温

直接从冰箱取出的食物要放置到室温再食用，避免损伤脾胃阳气。

这段时间如果感觉特别疲惫，可以试试用五指毛桃、土茯苓煲汤。记住祛湿是个系统工程，除了饮食，适当运动、保证睡眠都很重要。当身体不再沉重，你会发现连雨天都能变得可爱起来！