长期有失眠喝点什么粥能解决呢

Question

我有失眠这个问题已经有好几年了，长期有失眠喝点什么粥能解决呢？

Answer 1

长期失眠可以适量喝酸枣仁粥、小米南瓜粥、百合莲子粥、桂圆红枣粥等有助于安神的粥类，也可以遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行综合治疗。

一、食物

酸枣仁粥：酸枣仁具有养心安神作用，与粳米同煮可缓解虚烦失眠。小米南瓜粥：小米含色氨酸有助于镇静，南瓜富含维生素B族可调节神经功能。百合莲子粥：百合清心除烦，莲子补脾安神，适合心脾两虚型失眠。桂圆红枣粥：桂圆补益心脾，红枣养血安神，对气血不足导致的失眠有一定帮助。

二、药物

安神补脑液：含鹿茸、何首乌等成分，用于肾精不足引起的失眠多梦。枣仁安神胶囊：以酸枣仁为主药，适用于心肝血虚型失眠。乌灵胶囊：含乌灵菌粉，对心肾不交导致的入睡困难有效。使用药物需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。

改善失眠需建立规律作息，避免睡前过度兴奋，可配合温水泡脚、穴位按摩等非药物疗法，长期未缓解建议到神经内科或睡眠专科就诊。