再继续这样用眼，你的脑供血就乱了！提醒：年纪大了，3事得注意

盯着手机屏幕的你，有没有突然感觉头晕眼花？长时间伏案工作后，是否出现过太阳穴突突跳的情况？这些可能不只是眼睛疲劳那么简单，背后可能隐藏着更值得警惕的信号——脑供血问题。

一、用眼过度为何会影响脑供血？

1、视觉疲劳引发连锁反应

长时间盯着屏幕或书本，眼部肌肉持续紧张，会刺激交感神经兴奋，导致血管收缩。这种紧张状态会通过神经传导影响脑部血管，造成局部血流不畅。

2、颈椎的"蝴蝶效应"

低头看手机时，颈椎承受的压力可达正常姿势的5倍。颈椎变形会压迫椎动脉，直接影响大脑后循环供血，出现头晕、头痛等症状。

3、缺氧的恶性循环

专注用眼时，很多人会不自觉地屏住呼吸或呼吸变浅。大脑供氧不足时，血管会代偿性扩张，引发搏动性头痛，进一步加重不适感。

二、中老年人要警惕的3个危险信号

1、晨起头晕要当心

清晨出现持续15分钟以上的眩晕。

伴随视物模糊或眼前发黑。

可能与夜间血流速度降低有关。

2、突然的视力波动

看东西时而清楚时而模糊。

视野出现短暂缺损。

这是脑血管痉挛的典型表现。

3、异常疲劳感

用眼后异常疲倦，休息难以缓解。

伴有注意力不集中、记忆力减退。

提示可能存在慢性脑供血不足。

三、护眼更要护脑的日常策略

1、定时做"眼球体操"

每小时闭眼转动眼球10次，再远眺2分钟。这个动作能放松睫状肌，同时促进椎动脉血流。

2、巧用热敷冷敷

先用40℃热毛巾敷眼3分钟，再换冰镇勺子轻按眼周。冷热刺激能改善眼周微循环，间接调节脑血流。

3、饮食中加入"护驾营养素"

深绿色蔬菜中的叶黄素保护视网膜。

深海鱼类富含的Omega-3能降低血液粘稠度。

蓝莓等浆果类花青素可增强微血管弹性。

4、改变用电子设备习惯

把手机举到与眉毛齐平，电脑屏幕顶端略低于眼睛水平线。这个角度能让颈椎保持最佳生理曲度。

特别提醒50岁以上人群：每年建议做一次颈动脉超声和经颅多普勒检查。就像汽车需要定期保养油路，我们的"生命通道"更需要专业检修。别等到出现明显症状才行动，从现在开始，每次用眼都是关爱大脑的开始。