天寒地冻，心梗风险飙升！这5个日常习惯正在悄悄要你命

寒潮来袭，北方多地气温跌破零下20度，医院急诊室的心梗患者突然多了起来。你可能不知道，冬季心梗发病率比夏.季高出30%，而一些看似平常的生活习惯，正在成为“隐形杀手”。

一、晨起太急最危险

1、人体经过整夜平卧，血液黏稠度达到峰值

2、突然起身会导致血压骤升20-30mmHg

3、建议醒来后先活动手脚，静卧3分钟再起床

二、洗澡水温过高

1、热水刺激会使血管急剧扩张

2、浴室密闭环境容易缺氧

3、正确做法是水温控制在38-40℃，时间不超过15分钟

三、用力排便太危险

1、屏气用力会使腹压骤增

2、心脏负荷瞬间增加50%

3、多吃膳食纤维，必要时使用开塞露

四、情绪激动是大忌

1、愤怒时血压可飙升到200mmHg以上

2、肾上腺素分泌增加3倍

3、学会深呼吸缓解，每分钟6次最理想

五、突然剧烈运动

1、寒冷刺激本身就会让血管收缩

2、立即运动容易诱发血管痉挛

3、运动前务必做足15分钟热身

特别提醒：出现胸骨后压榨性疼痛、左肩放射痛、恶心呕吐等症状，立即拨打急救电话。冬季护心记住三个“慢”：起床慢、动作慢、情绪慢。给心脏一个适应的过程，才能平安度过这个寒冬。