糖友须知：血糖监测不用天天扎手指，4种情况对号入座更科学

测血糖像开盲盒？每天扎手指的糖友快看过来！其实血糖监测讲究“精准打击”，就像打游戏要选对装备一样，找准关键时段的监测才能事半功倍。今天教你用最少的针眼，get最有价值的血糖数据。

一、必须监测的黄金时段

1、空腹血糖

睡醒第一件事测血糖，能反映基础胰岛素功能。建议每周选2-3天测量，控制在4.4-7.0mmol/L较理想。

2、餐后2小时血糖

从吃第一口饭开始计时，这个数值能看出饮食是否合理。新确诊或调整用药时要连续测3天。

3、睡前血糖

特别是注射胰岛素的人群，睡前血糖低于5.6mmol/L要适当加餐，避免夜间低血糖。

二、可以偷懒的监测情况

1、血糖稳定期

如果连续3个月糖化血红蛋白达标（＜7%），可以改为隔天监测空腹+1次餐后。

2、规律生活期

饮食运动都很固定的糖友，重点监测容易波动的时段即可。

3、无不适症状时

没有明显口渴、乏力等症状，可以减少随机监测频率。

三、必须加测的特殊时刻

1、尝试新食物后

遇到没吃过的食材或外食，餐后2小时一定要测血糖。

2、运动前后

剧烈运动可能导致血糖先降后升，建议运动前中后各测一次。

3、身体不适时

感冒发烧或腹泻期间，每天至少测4次血糖。

4、调整用药初期

更换降糖方案的前两周要密集监测，记录完整数据给医生参考。

四、省时省力的监测技巧

1、轮换采血部位

除了手指，手掌大鱼际、前臂也能采血，疼痛感更轻。

2、选择正确试纸

注意试纸代码与仪器匹配，过期试纸坚决不用。

3、做好消毒准备

酒精棉片擦拭后要等完全干燥再采血，避免误差。

4、记录监测数据

用手机APP或笔记本记录数值+当时饮食运动.情况。

血糖监测不是越频繁越好，关键要建立自己的“血糖地图”。就像开车导航要选对路线，找准监测节奏才能少走弯路。建议每3个月做次糖化血红蛋白检测，配合日常监测数据，这样控糖更轻松！