糖尿病不可怕!医生坦言:做好这五点,糖尿病人也可长寿!

糖尿病被称为“甜蜜的负担”,但现代医学证明,科学管理完全可以让糖友享受与常人无异的寿命。那些血糖控制得当的患者,往往比普通人更注重健康管理。掌握这几个关键点,你也能把糖尿病变成健康生活的助推器。
一、血糖监测是长寿基石
1、动态监测比单次测量更重要
空腹和餐后2小时血糖都要定期检测,建议每周至少完整监测2天。血糖仪要定期校准,采血时注意轮换手指部位。
2、建立个人血糖档案
记录每次测量的数值、饮食内容和运动.情况,三个月整理一次变化趋势。就诊时带上这些数据,比口头描述更准确。
二、饮食管理决定控糖成败
1、主食要讲究搭配技巧
每餐主食不超过自己拳头大小,选择糙米、燕麦等低GI食材。搭配足量膳食纤维,能延缓糖分吸收速度。
2、蛋白质选择有门道
优先选择鱼虾、鸡胸肉等白肉,红肉每周不超过3次。烹饪时多用蒸煮方式,避免高温油炸。
三、运动是天然降糖药
1、有氧运动要规律
快走、游泳等运动每周至少5次,每次30-45分钟。注意运动前后监测血糖,预防低血糖发生。
2、抗阻训练不可少
每周2次力量训练能提高肌肉储糖能力。从弹力带练习开始,逐步增加难度。
四、药物使用需要智慧
1、遵医嘱调整用药
不要自行增减药量,出现反复低血糖要及时就医调整方案。记录用药后的身体反应,复诊时详细反馈。
2、注意药物相互作用
某些感冒药、抗生素可能影响降糖效果,服药前要咨询医生。
五、并发症预防要趁早
1、每年全面体检不能少
重点检查眼底、肾功能和神经病变,这些检查能发现早期并发症。
2、足部护理要细致
每天检查双脚,选择透气鞋袜。出现伤口要及时处理,预防糖尿病足。
把糖尿病管理变成生活习惯,你会发现它不过是提醒你更健康生活的闹钟。那些长寿的糖友都有一个共同点:不把糖尿病当敌人,而是当作健康导师。从今天开始,用这五把钥匙打开健康长寿之门吧!