高血压不能吃桃子？提醒：不想血压飙升，这5种“水果”才要少碰

高血压患者真的不能吃桃子吗？这个说法让不少爱吃水果的人心里打鼓。其实桃子本身含钾丰富，对控制血压反而有帮助。真正需要警惕的是下面这些披着“健康外衣”的水果陷阱。

一、5种容易踩坑的高血压“水果”

1、糖渍果脯

那些晶莹剔透的蜜饯看着诱人，实则暗藏危.机。制作过程中添加的大量糖分和盐分，会让100克果脯的钠含量飙升至800毫克以上，相当于2克食盐。更别说有些商家还会添加防腐剂。

2、果汁饮料

超市货架上标着“100%纯果汁”的饮品，经过高温灭菌和长期储存后，维生素所剩无几，留下的都是浓缩糖分。一杯300ml的橙汁相当于直接吃掉4个橙子的糖量，却丢失了所有膳食纤维。

3、水果罐头

为了让水果保持鲜艳色泽，罐头中常添加亚硫酸盐等护色剂。糖水浸泡更使水果的升糖指数直线上升。特别是糖水荔枝这类产品，既高糖又湿热，对血压和脾胃都不友好。

4、油炸水果干

香蕉片、芋头干等酥脆零食，经过高温油炸后吸油率可达40%。包装上标注的“非油炸”字样要仔细看配料表，很多产品实际用的是氢化植物油，含有反式脂肪酸。

5、酒酿水果

醉枣、梅子酒等发酵水果制品，酒精会刺激血管收缩。同时水果中的糖分转化为酒精后，热量反而更高。有些产品为加速发酵还会额外加糖。

二、高血压吃水果的正确姿势

1、时令鲜果优先选择

秋季的苹果、梨子等应季水果，不仅价格实惠，营养保留也更完整。每天200-350克新鲜水果，分2-3次食用最佳。

2、警惕“隐形盐糖”

购买加工水果制品时，养成看营养成分表的习惯。选择钠含量＜120mg/100g、碳水化合物＜15g/100g的产品。

3、注意食用时间

避免空腹大量吃高糖水果，最好在两餐之间食用。晚餐后尽量选择低糖水果如柚子，控制每次摄入量。

其实高血压患者真正该少吃的，是那些经过多重加工、添加大量糖盐的“伪健康食品”。选择新鲜应季的水果，注意控制总量，完全不必战战兢兢。记住一个原则：食物离它原本的样子越近，对健康越有利。