桃子再次被关注！医生提醒：桃子虽好，但这3类疾病的人谨慎食用

夏.日的果篮里，粉嘟嘟的桃子总是最抢眼的存在。咬一口汁水四溢，甜蜜的滋味瞬间治愈燥热。不过这份甜蜜背后藏着些小秘密——有些朋友可能无福消受。今天咱们就来聊聊桃子的两面性，特别是3类需要特别注意的人群。

一、桃子里的营养密码

1、维生素C含量是苹果的3倍

中等大小的桃子能提供每日所需维生素C的15%，搭配猕猴桃或草莓食用效果更佳。果肉靠近果皮的部分营养最丰富，建议洗净后带皮吃。

2、膳食纤维促进肠道蠕动

一个桃子含2克膳食纤维，相当于一碗燕麦片的含量。但要注意未完全成熟的桃子含有较多不可溶性纤维，可能刺激消化道。

3、低升糖指数适合控糖人群

GI值只有28，远低于香蕉和葡萄。选择硬桃比软桃更有利于血糖稳定，每次建议控制在200克以内。

二、这3类人吃桃要当心

1、糖尿病患者：甜蜜的陷阱

虽然升糖指数低，但过量食用仍会影响血糖。建议在两餐之间食用，同时减少当餐主食量。警惕桃罐头等加工制品，糖分可能飙升5倍以上。

2、过敏体质者：小心“毛茸茸”的威胁

桃毛和果皮中的Prup3蛋白是常见过敏原。轻度过敏者可尝试削厚皮，重度过敏者要避免接触。注意交叉过敏现象，对桦树花粉过敏的人60%会对桃子过敏。

3、胃肠功能弱者：难以消化的甜蜜

慢性胃炎、肠易激综合征患者要控制食用量。硬桃可能引发腹胀腹痛，建议选择完全成熟的软桃，每次不超过1个。避免与高蛋白食物同食，减轻消化负担。

三、挑桃子的3个冷知识

1、看果沟：自然成熟的桃子缝合线明显凹陷

2、闻果香：蒂部散发浓郁香味的更甜

3、试弹性：轻压出现指印立即回弹的最.佳

四、创意吃法解锁营养

1、冷冻桃子块替代冰淇淋

2、桃子切片配薄荷叶泡水

3、桃子丁拌无糖酸奶当早餐

这份夏.日甜蜜需要理性对待。特别提醒那3类人群，偶尔解馋时务必控制分量。对大多数人来说，每天1-2个新鲜桃子是安全的选择。记住水果篮要经常换花样，营养均衡才是王道。下次看到诱人的桃子时，不妨先想想自己的身体状况，做个聪明的吃货。