61岁女子午饭后中风昏迷，再次强调：老人饭前饭后，都要注意3点

61岁王阿姨刚放下碗筷，突然眼前一黑栽倒在餐桌旁。家人送到医院才知是脑卒中发作，医生说这种情况在饭后特别常见。其实只要注意几个细节，就能大大降低风险。

一、餐前必须做的准备动作

1、喝半杯温水

空腹时血液黏稠度较高，饭前少量饮水能稀释血液。但不要超过100ml，避免冲淡胃酸影响消化。

2、服药时间要精准

降压药需在餐前1小时服用，降糖药要根据类型选择餐前或餐时服用。特别注意他汀类药物不能与葡萄柚同食。

3、保持情绪平稳

吃饭时生气、焦虑会使血压骤升。建议餐前做3次深呼吸，听段轻音乐平复心情。

二、进餐时的三个禁忌

1、忌狼吞虎咽

咀嚼不够会导致大脑血流量突然增加。老人每口饭至少要嚼20下，用餐时间控制在20-30分钟。

2、忌冷热交替

一口热汤一口冰饮的吃法，会刺激血管剧烈收缩。所有食物最好保持在40-60℃食用。

3、忌高盐高脂

腊肉咸鱼等腌制食品要少吃，红烧类菜肴建议每周不超过2次。可多用香菇、海带来替代鲜味。

三、餐后关键90分钟

1、不要立即平躺

饭后保持坐姿或缓步走动30分钟。但切忌剧烈运动，散步速度以能正常说话为度。

2、监测两项指标

用餐后1小时测血糖，2小时内测血压。这两个时段是心脑血管意外高发期。

3、警惕异常信号

出现持续打嗝、单侧肢体麻木、突然视物模糊等情况，要立即就医排查。

特别提醒有“三高”病史的老人，饭后可适当按摩耳垂、活动脚踝促进循环。记住这些细节不是小题大做，临床数据显示，约35%的脑卒中发生在用餐后2小时内。从现在开始改变一个小习惯，或许就能避免一场意外。