骨质疏松一半是治坏的？医生：骨质疏松不治疗，4个危险随时降临

骨质疏松这个“隐形杀手”，总爱在不知不觉中偷走我们的骨量。很多人直到骨折才后知后觉，更可怕的是，有些错误的应对方式反而会加速骨质流失。别以为这只是老年人的专利，30岁后骨量就开始悄悄走下坡路了！

一、骨质疏松不治疗的四大风险

1、骨折风险飙升

脆性骨折是骨质疏松最典型的并发症，打个喷嚏可能肋骨骨折，下个台阶可能髋部骨折。髋部骨折后一年内死亡率高达20%，这个数据比某些癌症还可怕。

2、身高缩水变形

椎体压缩性骨折会导致身高变矮，严重时会出现驼背。很多老人“越老越矮”就是骨质疏松在作祟，脊柱变形还会压迫内脏器官。

3、慢性疼痛缠身

脊椎骨量流失会引发持续性腰背痛，这种疼痛往往夜间加重，严重影响睡眠质量和生活状态。

4、心肺功能受损

胸椎变形会限制肺部扩张，导致呼吸功能下降。严重骨质疏松患者连平躺都会觉得胸闷气短。

二、走出补钙三大误区

1、骨头汤不补钙

实验证明，熬煮4小时的骨头汤钙含量不到牛奶的1/10，反而会摄入过量脂肪和嘌呤。乳制品、豆制品、深绿色蔬菜才是补钙优选。

2、钙片不是越多越好

每日钙摄入量建议800-1200mg，过量补钙可能引发肾结石。建议分次补充，每次不超过500mg，并配合维生素D促进吸收。

3、单纯补钙不够

就像建房需要钢筋水泥，补钙必须配合维生素D、维生素K2、镁等营养素，才能让钙质沉积在骨骼上。

三、科学护骨全方案

1、运动刺激骨生长

负重运动最能刺激成骨细胞活性，快走、跳舞、爬楼梯都不错。建议每周3-5次，每次30分钟以上。

2、定期检测骨密度

40岁后建议每年做一次骨密度检查，重点关注T值变化。绝经后女性、长期服用激素者要更早开始监测。

3、远离伤骨习惯

戒烟限酒，少喝碳酸饮料，控制盐分摄入。长期服用质子泵抑制剂（胃药）也会影响钙吸收。

4、合理用药干预

对于确诊骨质疏松的患者，需要在医生指导下使用抗骨吸收药物或促骨形成药物，这些药物能显著降低骨折风险。

护骨是一辈子的事业，从今天起就要有意识地为骨骼“存款”。记住预防永远比治疗更重要，趁着骨量银行还没“透支”，赶紧把这份护骨指南转给在乎的人吧！