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睡眠不好如何改善

发布时间:2019-10-3152816次播放

视频内容:

不同体质的人睡眠不好的改善方法也是不同,主要可以通过滋阴,健脾,清火或者是针灸,按摩等方式调理。

如果阴虚的体质,可以通过滋阴的方法来改善睡眠不好;如果阳亢的体质,可以通过清火的方式进行治疗;如果脾虚的体质,可以服用健脾温阳的药物进行治疗。同时生活压力过大也会导致睡眠不好,这时患者要懂得调节自己的情绪,通过运动内心释放出压力,运动也会使人产生疲倦感,能让人更好的入睡。

对于睡眠不好的人,在其神门穴或者百汇穴进行针灸或者按摩,也能改善情况。

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如果不影响学习和生活,也不痛苦,可以自我调节;如果对学习和生活影响较大,并且自己不能摆脱,需要接受治疗。由于心理因素导致患者出现睡眠障碍的情况,首先需要看患者睡眠障碍的病程。如果睡眠障碍的病程,少于三个月,可以认为是轻度的睡眠障碍;三个月到一年,为中度的睡眠障碍;一年以上,为非常严重的睡眠障碍。从睡眠障碍对人体侵扰的痛苦程度上来看,如果对学习和生活没有产生很大的影响,可以通过自我调节的方式来解决;但是,如果对于患者的生活和学习状态有比较大的影响,甚至导致患者不能正常生活或者学习,这样的状态就必须要到专业的医院,进行正规的治疗。从睡眠障碍给人体带来的痛苦程度方面来看,如果自己可以进行调节,摆脱睡眠障碍,就不需要进行治疗;如果自己不能摆脱,需要朋友或家人帮助时,甚至朋友家人帮助也无效时,就需要接受治疗。
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要想睡眠好,三样东西不可少(大床、宽被、舒适枕)
《服虔通俗文》中载有:“八尺曰床,故床必宽大”。宽大的床,睡眠时便于自由翻身和肢体自在的舒展,有利于气血流通、筋骨舒展。身体的舒适与放松,有助于精神的放松,以缓解焦虑和紧张情绪,更容易进入深沉的睡眠,得到良好的休息。软硬适中的床可保证脊椎维持正常生理曲线,使肌肉放松,有利于恢复疲劳。