抑郁症的自我治疗
发布时间：2019-11-1359786次播放
视频内容：
抑郁症患者要坚持自治疗基本理念，就是进行自调整，也就是通过外界的方法来进行自心理治疗。
有些自治疗方法在开始前需要和医生沟通，互相配合，用正确的健康的理念进行治疗，比如多听听音乐，还有再就是运动对抑郁症也是有好处的，因为运动的时候，有利于缓解抑郁症病人低落的情绪，并且需要长期的坚持，只有坚持了运动以后才能体会到这样的效果。
在医生的指导下进行自治疗，饮食治疗音乐治疗，体育锻炼，这些都是有利于抑郁症康复的综合治疗方法。
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多吃蔬菜有助于预防抑郁症。蔬菜中富含的膳食纤维、维生素、矿物质及抗氧化物质可能通过调节肠道菌群、减少炎症反应、改善神经递质功能等机制降低抑郁症发病风险。蔬菜中的叶酸参与同型半胱氨酸代谢，缺乏时可能导致抑郁情绪。深色绿叶蔬...
如何自我缓解抑郁情绪
抑郁情绪在自我调节方面主要通过以下几个方面，首先推荐通过运动，积极的运动对于调节抑郁情绪非常有帮助，通过运动能够改善抑郁情绪。像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动，都可以很好地缓解情绪。第二有规律的生活，抑郁情绪的人生活中缺乏一定的目标，没有规律，整个生活和作息时间处在紊乱的状态，因此要有规律的作息时间，要设定生活、工作当中的小目标，而且要学会坚持。第三可以选择舒缓的音乐，好多舒缓的音乐对于改善情绪都会有很大的帮助。第四也可以通过自我的心理分析，对于自己当前抑郁情绪要有分析，在分析的过程当中了解抑郁的情绪来源于什么，做自我认知的调整，自我心理的调整，用积极的情绪战胜负面情绪。第五多见阳光，有研究显示，日光能刺激体内分泌兴奋性递质，有助于抑郁情绪的改善。以上方法对于抑郁情绪的自我调节方面，都很有帮助。
突然感觉心里空荡荡的是怎么回事
心里空荡荡的是一种感觉，在临床上，尤其是心内科并没有哪种疾病，会明显表现为心里空荡荡的感觉。其实每个人都可能有这种体验，特别是当我们某一个目标实现以后，在新目标没有设立的时候，总感觉空落落的，是一种不知所措的感受，这时候我们可以通过自我调整，为自己要重新设立目标，或者是进行兴趣的转移，自己要调整到感兴趣的生活工作当中，通过娱乐放松训练，改善自身的这种感受。当一个人没有人生信仰，奋斗目标，存在价值，并伴有情绪的低落，兴趣的丧失，头脑空白迟钝，也会出现心里空荡荡的。这时候我们就需要高度怀疑是抑郁症的表现，需要请精神科或心理科医生的明确诊断，尽早的给予抗抑郁治疗或者是心理治疗，逐步的调整达到康复。
音乐疗法的作用有哪些
音乐疗法是目前比较新兴的一种治疗方法。选择音乐疗法，首先它能够使人的心情保持平和，就一定的治疗焦虑抑郁等心理疾病的作用。另外通过音乐疗法还能够有效的缓解失眠，缓解神经衰弱等症状表现。
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抑郁症自我治疗方法
抑郁症治疗方法，主要是人的自疗法。另外，除心理疏导心理暗示之外，还要做出实际的行动改变。比如多参加集体活动，多社交、多运动、听听音乐、读科普书等。或者找心理医生来交流探讨。自治疗方法，主要在人的心理方面提倡自实现。即一个人追求吃喝拉撒睡，性欲方面这些基本生理需求以外的东西。比如心理需求或者精神需求等。自实现是抑郁症自治疗重要因素，比如给自己精神方面的愉悦，像自认同、自满足、实现自理想等等。让自己的心理上得到慰藉，从而舒缓自己的抑郁情绪。
胡思乱想是抑郁症的表现吗
胡思乱想抑郁症可以出现，但不代表着胡思乱想就一定是抑郁症。一定要根据胡思乱想的内容以及患者症状表现来判断是什么疾病，而不是一概而论。比如正常的人也可能会出现胡思乱想、多思、多虑的表现，但不一定是疾病的表现。胡思乱想是临床上比较常见的一个症状，抑郁症的病人是有可能出现胡思乱想的，患者经常会纠结过去已经发生的一些小事，自卑、自责、纠结，如果伴随一些抑郁的核心症状或者附加症状，就可以诊断为抑郁症。但是胡思乱想并不代表着全部是抑郁症，比如一些焦虑的病人总是担心未来还没有发生的一些事情，或者是强迫的病人也可能出现胡思乱想，总是想没有必要的事情，想控制又控制不住，也有一些精神分裂的病人可能会出现胡思乱想，他的想法就比较离奇，没有现实的基础。
重度抑郁症的后果
重度抑郁症最严重的后果是会出现消极的观念和行为，会采取自残、自伤结束自己的生命。抑郁症的主要表现是情绪低落、兴趣减退和动力不足，严重的抑郁症会出现消极的观念和行为，这是最严重的后果。如果抑郁症没有这一消极的行为，不会自己去结束自己的生命，经过治疗完全能够恢复。但是有些严重的抑郁症患者，觉得自己无望，无助，觉得自己不好了，也没有任何希望，所以觉得很绝望，就会采取自杀的行为。其实采取自杀行为后，那就是最严重的后果。现在媒体非常的发达，信息传播非常的快。比如韩国的一个明星叫李恩珠，还有最熟悉的香港的一个歌手张国荣。年轻人都知道他们是怎么死的，李恩珠是由于得了抑郁症上吊自杀了。张国荣也是因为抑郁症病情加重自杀身亡的，这就是抑郁症最严重的后果，会采取自残、自伤结束自己的生命，因此得了抑郁症并不可怕，可怕的就是采取自杀的行为。得了抑郁症以后，亲属一定不要大意，不要觉得他只是口头说说而已，不会采取那种行为了。其实抑郁症有百分之十到二十的患者会采取这种行为，结束自己的生命，因此发现的抑郁症一定要高度警惕。
重度抑郁症吃哪些药
重度抑郁症，首先选择的还是抗抑郁药，抗抑郁药当中，目前来看，效果比较好的是双通道的五羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂。研究发现，抑郁症患者大脑里面负责情绪传递的五羟色胺能神经、去甲肾上腺素能神经和多巴胺能神经的功能下降了。所以抗抑郁药的原理就是增加大脑里面五羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺能神经的功能，其中最重要和最主要的是五羟色胺能神经。常用的疗效比较好的药物，我个人比较喜欢用的就是双通道的五羟色胺和去甲肾上腺再摄取抑制剂，包括度洛西汀、文拉法辛和米那普仑，我个人使用度洛西汀和米那普仑比较多。另外，五羟色胺再摄取抑制剂也是临床当中较为常见的，其中效果比较好的有艾司西酞普兰、帕罗西汀和舍曲林。这三个药物的抗抑郁作用比较突出和明显。此外还有褪黑色素受体激动剂阿戈美拉汀，还有特异的五羟色胺能抗抑郁药，米氮平，还有老药，三环类的抗抑郁药，氯米帕明，阿米替林，效果也是可以的，但是它的不良反应可能会重一些，临床使用，没有前面说的药物更加常用。除此以外，给大家还要介绍一种情感稳定剂，比如说奥氮平、喹硫平、阿立哌唑，这些药物既能够治疗精神分裂症也能够治疗双相情感障碍，也能够治疗抑郁和焦虑，把它称之为情感稳定剂。其中我个人的临床经验觉得奥氮平在重度抑郁症的患者使用了以后，对缓解他的抑郁症状比较有效，也是一个我个人的临床经验。所以，当大家看到医生给大家开具了奥氮平、喹硫平，这些治疗精神分裂症的药物来治疗抑郁症，患者不要感到疑惑，因为它确实能够治疗重度抑郁症患者，而且效果不错。
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轻度抑郁症吃什么药
轻度抑郁症患者的病情并不重，比较轻微。可以选择一些具有抗抑郁作用的中成药，比如疏肝丸、加味逍遥丸、乌灵胶囊。中医讲究辨证论治，很多抑郁症患者可能会有一些肝郁气滞、肝郁脾虚、肾虚的症状，可以辨证施治。西药的选择会比较多，比如五羟色胺再摄取抑制剂，双通道的五羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂等，都是临床较为常用的抗抑郁药。目前临床常用、效果好、不良反应小的药物，包括艾司西酞普兰、舍曲林、氟伏沙明、帕罗西汀、氟西汀、度洛西汀、米那普伦和文拉法辛等。
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抗抑郁药物有副作用吗
抗抑郁药物有一定的副作用，但不是所有的病人用了抗抑郁药物都会有副作用，有的药物在某些人身上反应较大，有的人用可能完全没有问题。抗抑郁药物常见的副作用主要是消化道副作用较多，尤其是在服药的前两周，可能会出现食欲减退、恶心、口干、出汗、便秘、腹泻等等，但是副作用一般两周左右就会慢慢减退。
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抑郁症的治疗办法
抑郁症的治疗办法有三条，第一是药物治疗；第二是心理咨询；第三是自我调整。首先，药物治疗，如果抑郁情绪的躯体化症状明显影响到患者，建议患者服用药物；第二是心理咨询，抑郁症和性格有关系。吃药能改善症状，但是不能改善患者的思维模式，而咨询师可以引领患者让患者自我觉察，做出有效改变；第三是自我调整。自我觉察、自我调整，要患者自己去面对问题，要去梳理自己的内心。
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抑郁症和抑郁情绪是一回事吗
抑郁症和抑郁情绪不是一回事。抑郁情绪是指不高兴的情绪，情绪稍微有点低落，对短期有影响。如果几个月里闷闷不乐，原来喜欢的事也不愿意做，影响到生活和工作，就要考虑是不是有抑郁症。所以，抑郁情绪只是一个情绪，而抑郁症已经构成一个疾病、一种症状，二者不是一回事。抑郁情绪每个人都可以出现，面对挫折，可能都会有不开心的情绪。一般单纯的抑郁情绪不会持续特别长时间，不能称为抑郁症。而抑郁症，除有抑郁的情绪外，还会有其他症状，如兴趣丧失、精力不足等，注意力、记忆力也会发生改变，可出现过度自责、自卑，觉得自己毫无价值，反复出现死亡的想法等。若这些症状都有，在连续两周的时间内，每天大部分时间都有，且没有其他的诱因，就很可能是抑郁症。
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