睡眠障碍怎么调节
发布时间：2021-05-0779386次播放
视频内容：
睡眠障碍是一种常见的精神心理障碍，有许多复杂因素引起，首先要积极消除引起睡眠障碍的因素。除外要进行以下调节：
一、改变生活方式，包括改变睡眠时间和地点，改变饮食习惯以及保持积极的态度。
二、睡前避免思虑过多，否则心情烦躁，无法入眠。
三、睡前不能进行剧烈活动，要尽量平静，这样才会营造良好的睡眠环境和心情。
四、药物治疗。在某些情况下，服药可以短期使患者身体休息。因催眠药物都有一定的成瘾性，应该根据患者的情况权衡利弊。
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失眠与睡眠障碍有什么区别
失眠和睡眠障碍是不一样的，失眠的人会出现多梦，易醒等情况，而且还会表现为入睡困难，这只是失眠的一小部分症状，失眠的原因主要是不良生活习惯导致，包括玩手机玩的太晚都是因素，睡眠障碍则主要是因为人体本身的一种病理性因素，睡眠障碍涵盖了失眠。
顽固性睡眠障碍是怎么回事
顽固性睡眠障碍通常指的是反复多次治疗，疗效欠佳，或者是障碍维持的时间过长。导致顽固性睡眠障碍的原因有：特殊体质，如：瘦小、手心多汗的患者；生活习惯不易改变；不遵医嘱服药、非完整疗效擅自停药、减药；原发病难以根治；社会环境压力大，长期夫妻关系紧张，或者是亲子关系差等。
失眠障碍的患者应该做哪些检查
检查睡眠障碍最重要的方法就是通过脑电图多导联描记装置对患者的睡眠进行全程监控，由于患者的个体差异比较大，并且即便是不同类型的睡眠障碍，在疾病的表现方面还有容易混淆的地方，因此，需要通过此方法来检测患者是否存在睡眠障碍。
大脑太兴奋睡不着如何处理
大脑太兴奋睡不着，其实属于失眠的一种类型，叫睡眠维持障碍。患者可能总是浅睡眠，比如多梦，或者是压根就没有睡着，叫入睡困难。其实这种失眠原因比较多，首先要知道怎么引起的。如果入睡困难，一般考虑，比如像睡眠环境出现了不好，或者躯体上的疾病，或者是过度的劳累、饮酒、服用了咖啡或者浓茶过度兴奋的饮料等，都会造成大脑过度兴奋。这种睡不着怎么办。第一，比如睡前可以泡个热水澡、洗个热水澡、听听舒缓音乐，或者是喝一些热牛奶，或者是吃一些全麦的面包这种碳水化合物，都可以降低兴奋性，而改善睡眠。第二，不要熬夜，不要睡得太晚，一般建议23点之前就要入睡了。睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、也不要剧烈的运动，避免脑子过度兴奋，这些也要注意的。如果患者过度兴奋，也可以在晚饭以后，建议晚饭不要吃得太晚，一般6点左右吃完晚饭，再歇着40分钟以后可以做一些体育锻炼，比如快步走、慢跑、跳广场舞、打太极拳，释放过多，过于的精力以后，睡眠就会有所改善。如果这种情况都不好转，自身通过改善不良生活方式以后，症状并没有减轻，还是及时建议及时就医，可以进行睡眠的监测，看是不是有器质性疾病，比如像甲状腺功能亢进患者，就会由于过度兴奋而睡眠减少。这时候可以应用抗甲状腺的药物以后，症状也会有所减轻。当然，像一些女性在更年期激素水平异常，这时候需要补充雌激素，这种情况自然也会有所减轻。如果这些情况都可以除外，也可以在睡前服用像思诺思，也就是酒石酸唑吡坦，或者是佐匹克隆等速效的助眠药物来降低脑的兴奋性，改善患者睡眠情况，自然也就会减轻了。所以这种情况，一般通过改善不良生活方式，同时养成良好的睡眠卫生习惯，必要时配合药物综合治疗，一般都能够很好的缓解。
脑子昏昏沉沉记性差是怎么回事
脑子昏昏沉沉、记性差要考虑是大脑疲劳引起的。因为患者睡眠不好或者不良的用脑习惯，导致持续比较久或者强度过大的脑力活动过程中，大脑细胞的代谢会产生乳酸。这些有害物质在大脑内蓄积以后就会阻塞大脑的营养通道，造成血氧的含量降低、血液循环不畅，就会引起大脑的皮质功能的活动，患者脑细胞的活力受到抑制，就会出现大脑疲劳的综合征，患者就会表现为脑子昏昏沉沉的，还有记忆力减退的症状。产生的原因主要是来自于身心两方面的原因，一是用脑过度，二是护理不当，影响脑功能的正常发挥，比如因为患者睡眠不好，就是这个方面引起的。
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晚上睡觉总醒是怎么回事
晚上睡觉老是醒的原因：第一、在睡觉前服用兴奋性的饮品、药品或者是白天思虑过度，或者睡眠环境改变，躯体上有任何不舒服的感觉等。第二、精神心理方面的因素，比如工作压力过大或者有很多情绪方面的问题，造成在睡觉之前有焦虑、抑郁的情绪。第三、某些躯体的疾病，例如胸闷、气短、憋气等情况都应当对原发疾病予以诊治。第四、要注意睡眠环境的良好维持，例如保持室内温度、湿度，都应该保持一个很好的适宜入睡的环境，来保证入睡。
浅睡眠和没睡一样吗
浅睡眠与没睡是两件事，是不一样的。正常人的睡眠周期分为两部分，浅睡眠期及深睡眠期，其中浅睡眠期约占60%的睡眠时间。浅睡眠期的患者大脑皮层仍具有一定的活跃程度，通过浅睡眠期，患者的身体及大脑仍会得到一部分的休息，若浅睡眠时间过多，则休息也是不充分的。没睡患者，大脑皮层是一直处于活跃期的，身体及大脑几乎没有得到任何休息。因此在白天，没有睡的患者肯定是要比浅睡眠的患者更觉得乏力、头晕等，甚至出现更为严重的注意力不集中、认知及记忆力下降的情况。
睡眠障碍的病因是什么
引起睡眠障碍的原因主要是心理方面因素，比如长期精神压力过大，或者有焦虑以及抑郁的精神疾病容易导致睡眠障碍。其次导致睡眠障碍，也有可能是由于脑血管或者脑部肿瘤疾病导致的。最后，呼吸困难以及间接性肌肉抽搐和精神过度兴奋同样会导致睡眠障碍。一旦出现睡眠障碍的现象，需要及时去医院查明具体的治病原因，进行对症治疗，有利于病情的恢复。如果是因为心理因素或者精神因素导致的睡眠障碍，可以通过做心理治疗或者通过运动以及旅游的方式，放松心情改善症状。如果是因为疾病导致的睡眠障碍，则需要积极进行疾病治疗，有利于症状的缓解。
睡眠障碍的类型有什么
在生活中，只要是影响睡眠的症状都属于睡眠障碍，引起这种疾病的原因都是因为身体的原因，比如说甲状腺的疾病、血糖异常、血压异常、骨质增生这些病症都会影响睡眠，当然了还有精神方面的影响比如抑郁症、焦虑症、双向情感障碍等。睡眠障碍分为三种类型，分别是入睡困难、睡后易醒、醒来后没有感觉神清气爽这些症状。
睡眠障碍种类分哪些
睡眠障碍性疾病是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失。睡眠障碍从睡眠量和睡眠过程产生的异常行为可分为两个大方面。从睡眠量又可分为睡眠量突然过渡性增多:比如脑病变引起的嗜睡或者昏睡，和睡眠量变少。
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心理因素如何影响睡眠障碍患者
当人体出现一些抑郁、焦虑，或者是情绪不好的状态的时候，大脑就会一直保持兴奋的状态。而人需要睡眠，人体需要入睡，只有让大脑休息，意识释放、放松，躯体才会跟着进行放松，这样，才能够达到一个非常好的睡眠状态。然而，由于受到心理因素的影响，在大脑持续不断地处于一种兴奋状态的时候，就可以导致患者很难达到很好的睡眠质量；另一方面，失眠是源于对控制冲突结果的一个呈现。当患者遭受到不好的情况的时候，越想让自己入睡，就会越没有办法入睡，它是反复强迫的一个状态，就会加重患者睡眠障碍的情况。然而，在很多时候，人体会习惯性地把自身所遭遇的一些症状放大化，所以，就会容易加重问题的呈现，甚至可以导致患者出现更加严重的病症。
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心理治疗真的对睡眠障碍患者有效吗
心理治疗对于一些严重缺乏睡眠质量或者是伴随一些心理问题的睡眠障碍患者，是一种非常有必要的治疗手段。通常情况下，当患者出现一些躯体性症状的时候，相应的也会伴随产生一定的心理问题。另一方面，如果患者有心理问题，长时间没有发觉，它就可以使患者产生一定的身体上的病变。所以，针对患有睡眠障碍的患者来说，就要注意区分，患者是由于躯体性因素引起的睡眠障碍，还是由于心理性的因素所引起的睡眠障碍。如果是躯体性睡眠障碍，可以以心理治疗为辅，这样的心理治疗，可以起到锦上添花的作用。而如果是心理性的睡眠障碍，对于患者的心理治疗，就应该是一种主要的治疗手段。
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心理因素导致的睡眠障碍需不需要治疗
如果不影响学习和生活，也不痛苦，可以自我调节；如果对学习和生活影响较大，并且自己不能摆脱，需要接受治疗。由于心理因素导致患者出现睡眠障碍的情况，首先需要看患者睡眠障碍的病程。如果睡眠障碍的病程，少于三个月，可以认为是轻度的睡眠障碍；三个月到一年，为中度的睡眠障碍；一年以上，为非常严重的睡眠障碍。从睡眠障碍对人体侵扰的痛苦程度上来看，如果对学习和生活没有产生很大的影响，可以通过自我调节的方式来解决；但是，如果对于患者的生活和学习状态有比较大的影响，甚至导致患者不能正常生活或者学习，这样的状态就必须要到专业的医院，进行正规的治疗。从睡眠障碍给人体带来的痛苦程度方面来看，如果自己可以进行调节，摆脱睡眠障碍，就不需要进行治疗；如果自己不能摆脱，需要朋友或家人帮助时，甚至朋友家人帮助也无效时，就需要接受治疗。
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什么是睡眠障碍一般由什么而引起
睡眠障碍，是属于一个非常大的范畴，一切跟睡眠相关的一些病症和产生的问题，以及一些障碍，都可以统称为睡眠障碍。比如有些人可以出现在整个睡眠的过程当中，睡眠量不正常的情况。有些人在睡眠的过程当中，可以出现一些异常的行为表现，在睡眠状态和觉醒的状态之间，可以出现有失于正常的交替性节律的表现等。在一般情况下，能够引起患者出现睡眠障碍的因素，可以有非常多，也可以非常复杂。在通常情况下，能够引起睡眠障碍出现的因素，可以包括生物性因素、社会性因素，以及一些心理性的因素，可以观察到所有的病症，都会出现一定的睡眠障碍的情况。但是，有很多的躯体性的症状，以及一些心理性的症状，它都会伴随着躯体性症状的睡眠障碍出现。
