睡眠障碍怎么调节

发布时间：2021-05-0779386次播放

视频内容：

睡眠障碍是一种常见的精神心理障碍，有许多复杂因素引起，首先要积极消除引起睡眠障碍的因素。除外要进行以下调节：
一、改变生活方式，包括改变睡眠时间和地点，改变饮食习惯以及保持积极的态度。
二、睡前避免思虑过多，否则心情烦躁，无法入眠。
三、睡前不能进行剧烈活动，要尽量平静，这样才会营造良好的睡眠环境和心情。
四、药物治疗。在某些情况下，服药可以短期使患者身体休息。因催眠药物都有一定的成瘾性，应该根据患者的情况权衡利弊。

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