月经失调要注意什么

月经失调需注意调整生活方式、排查疾病诱因、规范用药及定期复查。主要干预措施包括保持规律作息、均衡饮食、控制情绪压力、避免过度减肥、及时就医检查等。

1、规律作息

长期熬夜或睡眠不足会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致激素分泌紊乱。建议固定就寝时间，保证每天7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。睡前1小时减少使用电子设备，可尝试温水泡脚或听轻音乐助眠。连续熬夜可能加重月经周期延长、经量减少等问题。

2、均衡饮食

过度节食或偏食会造成蛋白质、铁元素及维生素缺乏，影响子宫内膜正常生长。每日应摄入瘦肉、动物肝脏等含铁食物，搭配深色蔬菜补充叶酸。经期避免生冷辛辣刺激，可适量增加红枣、桂圆等温补食材。体重指数低于18.5可能引发闭经，需调整饮食结构。

3、情绪管理

长期焦虑抑郁会通过神经内分泌途径抑制排卵功能。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，每周保持3次以上30分钟的中等强度运动。突发精神刺激可能导致月经提前或淋漓不尽，必要时可寻求心理咨询。

4、避免过度减肥

短期内体重下降超过10%易引发下丘脑性闭经，常见于过度运动配合极端饮食者。应控制减重速度在每月1-2公斤，体脂率不宜低于22%。部分减肥药含泻药成分会导致营养吸收障碍，进一步加重月经紊乱。

5、疾病筛查

多囊卵巢综合征表现为月经稀发伴痤疮多毛，需超声检查卵巢形态。甲状腺功能异常可通过甲功五项确诊，甲减常见经量增多，甲亢多伴周期缩短。子宫内膜息肉或肌瘤可能导致经期延长，宫腔镜检查可明确诊断。35岁以上女性出现月经改变需排查卵巢早衰。

记录月经周期长度、经期天数及经量变化，就诊时提供至少3个月经史资料。超声检查建议选择月经干净后3-7天进行。药物治疗需严格遵医嘱，如地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等激素类药物不可自行增减剂量。每年进行妇科检查及宫颈癌筛查，40岁以上建议增加乳腺超声检查。突发剧烈腹痛或大量出血需立即急诊处理。