压力大焦虑怎么调整

发布时间：2018-09-2950736次收听

语音内容：

压力大焦虑首先不要给自己太大压力，要调理好心态，合理安排工作等。应对压力首先要理清最近压力大的缘由是什么，到底是某一件事情突然发生，还是工作量太大，目标调得太高、对要自己求太高等。例如，作为领导要学会授权，所谓授权是让下面的人更多的承担，而不是事无巨细所有事情都自己管。所以要抓大放小，不要太在意结果。

焦虑症有很多外因。工作压力是其中一个很主要的原因，职场压力管理牵涉到焦虑，第一可以导致情绪上焦虑不安、担心害怕；第二导致身体不舒服；第三，会失眠。这些严重的结果，其实损害学习效率、工作效率。

如果太在意结果，会想很多东西都抓在手里面；对一件事情非常的较真儿结果，过分追求完美。如果能意识到性格层面的问题，那就要调整认知、调整风格。回到工作中来的时候，把事情分轻重缓急理清楚，合理分配精力、合理分配权力，要适当让同事多帮忙等。

分享到微信朋友圈

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关推荐

焦虑症的诱发因素有哪些

一般情况下，焦虑症的诱发因素有环境因素、饮食与疾病因素、遗传因素等。具体内容如下：

2020-06-24 64598次浏览

考前综合症怎么治

治疗考前综合症可采取深呼吸的方法，以放松肌肉和稳定情绪。同时要保证有一个温馨轻松的环境。而最重要的是进行心理调整，考生要正确认识考试和端正态度，从而可以改善考前出现的不安情绪。

2020-05-12 52779次浏览

考前怎么缓解紧张

考试前可采取深呼吸的方式缓解紧张，能有效降低呼吸频率。同时可适当活动肢体，建议做扩胸运动或伸展运动，以放松肌肉和稳定情绪。最重要的是要尽可能树立自信心。

2020-05-12 60542次浏览

怎么陪高考焦虑症的人

如果考生有高考焦虑症，作为考生家长应该积极注意自己的言行一致，陪护不仅要控制好自己的情绪，对考生不可过度打气，给予太大压力，如果考生失控，要注意保持镇定。

2020-05-12 64119次浏览

01:50

抗焦虑药的副作用

抗焦虑药物导致胃肠道恶心不适、头晕、血压、心率的不良变化等副作用。抗焦虑药一般都是针对神经递质紊乱进行治疗，比如5-羟色胺重摄取抑制剂，人体血管和肠道本身就存在5-羟色胺的反应和受体，所以在服用抗焦虑药以后，会对人体血管和肠道产生作用，引起一系列的副作用。但只要是上市的系统药物，一定经过很长时间的验证和很好的临床RCT研究，考虑到一定的安全性和疗效性，而且疾病给病人带来的风险和危害远远大于药物的副作用，所以一旦患病后建议应用药物治疗，而不应该考虑药物的副作用。

2019-06-12 51982次播放

艾司唑仑片什么人慎用

艾司唑仑片是比较常用的安眠类药物，治疗失眠的效果是很不错的，不过，并不是说所有的人都适合服用这种药物，有些人必须得慎用。比如说急性酒精中毒的人，有肝肾功能损害的人，重症肌无力患者，急性闭角型青光眼患者以及年老体弱的人。

2019-02-15 110022次浏览

焦虑症有什么躯体化症状

焦虑症可以出现头疼、紧张性头痛、肩酸背疼、全身疼痛，也可以是发麻、哆嗦的症状。焦虑症是因为担心害怕，其实背后是负面情绪。躯体存在不舒服、痛苦的感觉，又找不到器质性的病变，是躯体化症状。“化”是转化的意思，是负面情绪转化成躯体的症状。躯体化症状也可以描述为躯体症状障碍、躯体形式障碍、功能性症状等。

语音时长 01:37

2018-09-29

74517次收听

03:29

什么性格的人容易焦虑

什么性格的人容易焦虑；容易产生焦虑的人通常过分追求完美、太较真或对结果特别看重。追求完美，能促使人把事情做好；太看重结果，内心时刻都不能放松的人，则容易焦虑。同样是追求完美，但二者的内在张力不同。前者在想如何把事情做好，而后者的关注点是做不成功怎么办，很在意别人的看法。追其根源，大多是由于父母的教育方式太过严苛。如果父母要求完美、过于较真，孩子从小就不会放松，长大以后，就形成了担心结果、担心别人的看法这种心理，这样的人容易焦虑。

2018-09-28 60692次播放

焦虑症自我调理的方法

焦虑症患者可以通过调整自我的情绪来缓解焦虑的情绪，当焦虑症患者焦虑情绪来临时，可以通过去做一些其他的事情，或采取积极的应对方式来面对自己的情绪。或采取中医的方法，比如按摩合谷穴等。

语音时长 01:34

2018-09-21

59659次收听

疑病焦虑症有什么特点

疑病症跟焦虑症是两个不同的疾病，疑病症主要是以先占观念为特征的，焦虑是以情绪为特征。疑病症的患者通常会跟焦虑症有共病，在有疑病症同时也非常紧张和担心，治疗主要是心理治疗。而对于焦虑症的患者主要是给一些抗焦虑类药物治疗。

语音时长 01:40

2018-09-21

62609次收听

02:08

焦虑症有哪些表现

焦虑症是一种常见的心理障碍，它的表现主要可以分为以下四大类：第一类症状是情绪症状，通常情况下，患有焦虑症的患者可以表现出焦躁不安、心烦意乱等情绪的症状。在没有明显诱因的情况下，患者经常可以出现与现实情境不符的过分担心，以及紧张害怕。焦虑症患者的这种紧张害怕，常常没有明确的对象和内容。患者可以感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆、恐惧、害怕、忧虑的内心体验当中；第二类症状是认知的症状，是想法方面的一个症状；第三类症状是行为方面的症状；第四类症状是患者躯体方面的症状，比如焦虑症患者，往往可以出现心慌、出汗、睡不着觉、胃肠道反应、头晕、胸闷、呼吸急促、口干、尿频、尿急，以及震颤等躯体方面的一些症状。

2018-09-20 52766次播放

01:43

焦虑症心跳快怎么缓解

患有焦虑症的病人，通常会伴随一些躯体的症状出现，比如患者可以出现心率加快、出汗等交感神经兴奋的症状。患者除可以出现心跳加快的症状之外，还可以有心悸、气促的症状。在有些时候，焦虑症患者还可以出现胸闷、胸痛、胸前紧压感、呼吸困难，或者是喉咙堵塞感的症状。另外，焦虑症患者也可以出现过度换气等表现。焦虑症患者出现心跳快的症状，可以吃抗抑郁剂或者抗焦虑剂，来进行治疗。但是，如果还是降不下来，可以用一些减慢心率作用的药物，心率快并不能够代表心脏一定出问题，这是焦虑症的一个症状，不是什么大的问题。当然，除了应用药物治疗以外，还可以进行心理治疗。比如行为治疗，以及解释性的心理治疗。具体情况，患者应该到医院就医，进行确诊，以避免耽误病情。

2018-09-20 61377次播放

焦虑症是什么