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便秘的调理方法

发布时间:2019-07-1257781次收听

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便秘可以通过养成良好定时排便的习惯、注意饮食的结构、排便时集中精神、适当运动、按揉腹部进行调理。
便秘在临床中非常的多见,便秘患者首先要养成良好的定时排便的习惯,在清晨起床时,应该从平卧位变为直立位,这样肠道有变化,这时最适合去排便。晨起排便对一天的工作学习有很好的辅助作用。很多便秘患者是由饮食因素造成,这时要注意饮食的结构,多吃一些富含纤维素食物,比如苹果、香蕉、芹菜、白菜,这些水果和蔬菜的纤维素含量比较多,有助于胃肠的运动,能够一定程度上缓解便秘的症状。
很多人排便时习惯性地玩手机、看报纸,这样意识的不集中也会出现便秘的情况。因此排便时要精神集中有助于缓解便秘的情况。胃肠运动需动力来源,久坐或久卧以及不运动,也会导致胃肠动力的减退,适当做一些运动也有助于排便。如果患者排便的症状严重,表现为腹胀、排气困难、排便不适,可以做一些腹部的按揉有助于将粪便排出体外。

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