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克服社交恐惧症的办法

发布时间:2019-07-2453489次收听

语音内容:

先说一个现象,要去参加一个聚会,你跟谁坐在一起呢? 绝大多数情况下你是愿意跟熟人坐在一起,熟悉的人坐在一起,这就是人的本性。当跟比较熟悉的人在一起的时候,会觉得相对放松、自在。当跟陌生人坐在一起的时候,会觉得不自在,容易比较紧张。而社交恐惧症的病人,跟熟人坐在一起,跟熟人打交道,也不自在,也有些紧张,所以,病人干脆就尽量回避跟人打交道的场景。
当一个人有社交恐惧症的时候,如果是比较轻,相对还好克服,如果比较重,医生建议一定要做心理咨询。不管轻还是重,当意识到有社交恐惧症的时候,那要怎么克服,就要有意识多跟人打交道,比如,社交场合可去可不去,但是就要有意识去参加,有意识训练自己。从源头讲,当孩子小的时候,当父母的就不要一心盯着学习,要鼓励孩子与同龄人交往。

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严重社交恐惧症有哪些表现
严重社交恐惧症的主要表现有出汗、心慌、头晕、胸闷、说话不流畅、大小便失禁和异性恐惧。其中比较常见的症状有出汗、心慌和胸闷,这些都是因为过于紧张所造成的;对于病情比较严重的患者来说,还会出现大小便失禁的情况,但这也只有在极端情况下才会发生。
小孩不爱读书怎么办
在出现小孩不爱读书的时候,家长就可以采用自己看书之时大笑,孩子想看的时候,不要着急让他看,自己可以先看,在小孩出现好奇心的时候,就形成了抢看书的效果。还有就是创造出机会,让孩子分享自己读书体会及所得,家长要装成不知道的情况,让孩子自己有成就之感。
02:01
社交恐惧症的治疗
社交恐惧症的治疗主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗常用的是抗郁药物、抗焦虑药物和β受体阻滞剂。其实严格意义上,这些药物都不能直接消除恐惧情绪,而是通过改善自主神经过分反应后,进而改善躯体的一些症状。比如苯二氮卓药物可以改善恐惧情绪带来的自主神经焦虑症状;抗郁药物的疗效也,比较确切;β受体阻滞剂,如心得安,能够改善自主神经兴奋以后导致的躯体反应,效果比较明确。心理治疗有认知行为治疗和暴露疗法,研究表明与药物相比,认知行为疗法的疗效更持久。
社交恐惧症引起的原因
社交恐惧症是病因不确定的疾病,一般考虑与遗传因素、神经生化因素及人格特点、先天因素有关系。有研究表明社交恐惧症有一定的家族聚集性,有一定的遗传倾向。另外有研究显示人体内的五羟色胺去甲肾上腺素及下丘脑垂体肾上腺轴,都参与到它发病机理中。心理因素方面,有学者认为很多患者在发病前有内向、胆小、容易紧张、焦虑的一种人格特质,有部分病人从小可能就会经历父母的丧失、与父母的分离,从小不怎么接触生人或者是缺少社交的经验,导致成年以后容易患有社交恐惧症。
语音时长 01:00

2019-10-11

54533次收听

01:53
如何克服社交恐惧症
克服社交恐惧症尽量有意识的多与人交流往来,多鼓励与同龄人交往。如果去参加聚会,大家通常愿意跟熟悉的人在一起,这是人的本性。与熟悉的人在一起时,会觉得相对放松、自在,与陌生人在一起时,会不自在,易紧张。而社交恐惧症的病人,跟熟人在一起,也会不自在、紧张等。所以,其会尽量回避社交场合。克服社交恐惧症有以下几点:一、有意识的多与人交流往来,比如,多参加社交场合,有意识的锻炼自己。二、孩子小时,父母应当多鼓励孩子与同龄人交往。所以,轻的社交恐惧症较好克服,如果较重,需做心理咨询。
怎样治疗社交恐惧症
社交恐惧症不太严重时,可以通过发现自己的闪光点,直面自己的恐惧,紧张时深呼吸,提升自身素质,积极参加聚会释放自己等自我治疗缓解症状;如果病情比较严重,可以找专业的心理医生为自己进行心理干预,缓解病情。
社交恐惧症的治疗方法有哪些
对于患有社交恐惧症的患者来说,其人际交往和工作都会受到很大的影响,甚至会影响到患者的心理健康,所以大家一定要早日治疗。患者可以通过每天不断的自我暗示、以及真实训练法来加强自己的自信心,同时患者也可以通过药物疗法来将治疗效果发挥到最佳。
开学恐惧症普遍吗
开学恐惧症是一种正常的现象,又称为分离焦虑,是较为普遍的。很多孩子经过一个假期,要开学时就会焦虑,就像成年人过了一个周末后,礼拜一要上班一样,都有某种焦虑、恐惧,可以认为是一种焦虑情绪,这些孩子往往在礼拜一上学时,可能表现出烦躁、不愿意去上学;再小一点的孩子,可能会表现出躯体的症状,如肚子疼、恶心、头痛,然后找各种理由,不想去上学,尤其在幼儿园的孩子,症状可能更明显。此时需要更耐心地对待孩子的焦虑、恐惧症状,要给孩子更多的时间,要更温和地安慰他们,这样才能帮助孩子克服焦虑恐惧,要理解这种焦虑、恐惧,因为孩子要离开父母、离开熟悉的环境,到一个陌生的环境,本身就是一种挑战,如果父母更耐心的对待他们,反而更易让孩子真正克服开学的恐惧。
语音时长 01:39

2019-06-27

57897次收听

得了上学恐惧症怎么办
得了上学恐惧的孩子,家长需要有针对性的与其交谈,做心理治疗,这样对患者会更有帮助,而不是直接采取药物治疗或强制措施,尤其是接受系统心理治疗对患者更有帮助。上学恐惧症有很多原因,要找到具体原因,按照不同原因帮助患者。常见原因有抑郁、校园欺凌、情感纠葛、家庭环境不稳定、父母关系紧张、躯体症状等。
语音时长 01:09

2019-06-27

54763次收听

02:18
社交恐惧症吃什么药物
社交恐惧症吃抗焦虑药物,抗抑郁剂,降低身体应激反应的药物。抗抑郁药包括舍曲林、艾司西酞普兰等,抗焦虑药物包括丁螺环酮等。患者有躯体症状,还可以使用降低身体应激反应的药物,比如β受体阻断剂,包括普萘洛尔等药物,可以降低心率,让患者焦虑紧张的感觉减轻。社会恐惧症患者最难以克服的是心理、以及身体反应,担心别人会看到自己的紧张,会笑话。所以社会焦虑症患者,可以使用抗焦虑药物,也可以使用抗抑郁剂。小剂量的抗抑郁剂有很好的抗焦虑作用。
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社交恐惧症如何自愈
社交恐惧症完全可以不通过医院治疗而自愈。社交恐惧,一方面有遗传因素,比如患者父母可能偏内向、有点害羞,那么患者也可能有这种倾向。另一方面和环境有关系,比如患者生活在一个比较闭塞的家庭里,很少和别人有交流,他走向社会以后,就没有这样的机会去锻炼自己的社交技能。所以如果患者被迫进到社会中,就有可能慢慢把自己的社交技能锻炼出来。患者一开始可能会紧张,但是紧张感会慢慢降低,逐渐地,社交恐惧就会自愈。患者也可以阅读一些关于克服社交焦虑的书籍,帮助患者克服社交焦虑。
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异性恐惧症表现
异性恐惧就是女性对男性,或者男性对女性的恐惧。有异性恐惧症的病人,往往对同性也有恐惧,只不过这个恐惧没有很明显;异性恐惧可能有更特殊的一个内容,就是关于性,中国人往往谈性色变,但是古人又讲食色性也,其实性是永远没办法避开的一个话题。中国人对性往往比较忌讳,所以很多青少年对性往往是懵懵懂懂、一知半解,父母不会正面的进行性教育,但是他的生理发育会促使他对性产生兴趣,但同时又对性有一种忌讳,就表现出一种恐惧,事实上这不是真的恐惧,而是好奇导致的恐惧。
如何克服社交恐惧症
要想克服社交恐惧症,建议和别人交流的时候保持极有节奏的呼吸,也可以在手里握一件东西,还要学会重视别人,平时要多和友善的人交往,还可以自己演练社交场景,另外就是要多读书。
什么是社交恐惧症
社交恐惧症就是害怕去人多的地方,不愿意跟陌生人打交道,甚至连熟人都尽量避免见面。严重的社交恐惧症患者,不愿意跟任何人接触,属于严重心理问题,也是内心不自信的表现,跟焦虑、抑郁也有关系。要及时找心理咨询师治疗。
语音时长 01:30

2018-09-13

63421次收听

怎么克服社交恐惧
首先要弄清楚为什么会社交恐惧,表面上自己怕出错,怕被小看,背后其实是不自信。而不自信的根源可能是成长过程中父母的陪伴少,也可能是父母要求太严,导致自身的焦虑、追求完美。所以要梳理内心,严重时可以找医生或心理咨询师协助治疗。
语音时长 01:09

2018-09-13

65575次收听