吃什么能防止脱发

想要防止脱发，饮食上多食蔬菜、水果，比如维生素、高蛋白食品等。

在日常饮食中，平时多食蔬菜水果，有利于防止脱发。

多补充维生素E，维生素E可以抵抗毛发衰老，戒烟酒，忌食辛辣刺激的食物，比如：烧烤、火锅、麻辣烫、麻辣串。

多吃富含高蛋白的食物，比如：鱼肉，鸡蛋、禽类、豆制品等等。高蛋白的食物可以给毛发输送营养，有利于毛发的再次生长，多吃富含铁物质高的食物，比如：菠菜，胡萝卜，猪肝，卷心菜等等。

多吃富含微量元素及矿物质的食物，比如说黑芝麻，核桃，开心果等等。

多吃一些粗粮的纤维，可以缓解头发的油腻程度从而减少脱发，比如：玉米、紫薯等等。

另外，除了饮食，还可以口服维生素B6、维生素B12、复合维生素B等等。也可以口服一些滋补的中成药物，比如：大补阴丸、生发胶囊、首乌片等进行治疗。对于脂溢性的脱发和雄激素性脱发，可以口服维生素B6，维生素B6并没有直接预防脱发的作用，但是它可以通过减少皮脂腺异常分泌间接性起到缓解脱发的作用。