颈椎病的最好锻炼方法有哪些
发布时间:2019-10-2347848次收听
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颈椎病是由不良生活方式造成的疾病,根本问题是颈椎间盘突出刺激神经造成颈肩部、胳膊等不舒服的表现。功能锻炼是颈椎病最好的治疗方法,比如小燕飞、游泳、打羽毛球、放风筝、颈部局部保健操等。
1、小燕飞,趴在床上手和腿往后背,身体整个像小燕子成弓形,只有肚子与床接触。
2、游泳,游泳对颈椎病是很好的方法,不论仰泳、自由泳,还是蛙泳,在此过程中头都保持后仰的状态,所以游泳对颈椎病是一种很好的功能锻炼。
3、打羽毛球,打羽毛球经常要抬头看羽毛球,头也保持后仰的状态。
4、放风筝,也是比较好的一种功能锻炼。
5、颈部局部保健操,比如向各个方向旋转,还要与颈项争力。
功能锻炼能够恢复颈椎的活动度,增加颈椎的局部肌肉力量,颈椎局部肌肉力量增加,肌肉可以促进脊柱的稳定性,脊柱稳定,就不容易出现颈椎间盘突出,可以减少颈椎病发作频率和局部症状,所以特别鼓励患者做功能锻炼。总之功能锻炼是颈椎病最好的治疗方法,有时比吃药、理疗比针灸都要重要,因为颈椎病是不良生活方式造成的疾病,好的生活方式可以避免颈椎病发生。
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颈椎病是由不良生活方式造成的疾病,根本问题是颈椎间盘突出刺激神经造成颈肩部、胳膊等不舒服的表现。功能锻炼是颈椎病最好的治疗方法,比如小燕飞、游泳、打羽毛球、放风筝、颈部局部保健操等。
1、小燕飞,趴在床上手和腿往后背,身体整个像小燕子成弓形,只有肚子与床接触。
2、游泳,游泳对颈椎病是很好的方法,不论仰泳、自由泳,还是蛙泳,在此过程中头都保持后仰的状态,所以游泳对颈椎病是一种很好的功能锻炼。
3、打羽毛球,打羽毛球经常要抬头看羽毛球,头也保持后仰的状态。
4、放风筝,也是比较好的一种功能锻炼。
5、颈部局部保健操,比如向各个方向旋转,还要与颈项争力。
功能锻炼能够恢复颈椎的活动度,增加颈椎的局部肌肉力量,颈椎局部肌肉力量增加,肌肉可以促进脊柱的稳定性,脊柱稳定,就不容易出现颈椎间盘突出,可以减少颈椎病发作频率和局部症状,所以特别鼓励患者做功能锻炼。总之功能锻炼是颈椎病最好的治疗方法,有时比吃药、理疗比针灸都要重要,因为颈椎病是不良生活方式造成的疾病,好的生活方式可以避免颈椎病发生。
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