怎样预防高血压病
发布时间：2019-12-1856188次收听
语音内容：
对于有高血压家族史或者有高危因素的人，预防高血压非常重要。预防措施主要为保持健康生活方式，生活方式干预对于预防高血压和心脑血管危险作用是肯定的。所有有高血压倾向的人群，都应该采用这样健康生活方式。
一，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降低至6克以下。日常生活中可以用控盐小勺去衡量。需要注意是在日常生活中，还会摄入其它含钠调味品，比如味精、酱油等，还有其它腌制品和零食，均需要控制摄入量。
二，增加膳食中钾摄入，增加富钾食物，包括新鲜蔬菜、水果、豆类等。
三，合理膳食，饮食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维全谷类植物、植物蛋白质等。
四，保持每周中强度运动4到7次，每次持续30到60分钟，控制体重，使体脂指数小于24。男性腰围小于90公分，女性腰围小于85公分。
五，彻底戒烟。也应该避免被动吸烟。
六，最好不要喝酒。
七，减轻精神压力，保持心理平衡，多参加一些群众性娱乐活动和户外运动。
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对于有高血压家族史或者有高危因素的人，预防高血压非常重要。预防措施主要为保持健康生活方式，生活方式干预对于预防高血压和心脑血管危险作用是肯定的。所有有高血压倾向的人群，都应该采用这样健康生活方式。
一，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降低至6克以下。日常生活中可以用控盐小勺去衡量。需要注意是在日常生活中，还会摄入其它含钠调味品，比如味精、酱油等，还有其它腌制品和零食，均需要控制摄入量。
二，增加膳食中钾摄入，增加富钾食物，包括新鲜蔬菜、水果、豆类等。
三，合理膳食，饮食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维全谷类植物、植物蛋白质等。
四，保持每周中强度运动4到7次，每次持续30到60分钟，控制体重，使体脂指数小于24。男性腰围小于90公分，女性腰围小于85公分。
五，彻底戒烟。也应该避免被动吸烟。
六，最好不要喝酒。
七，减轻精神压力，保持心理平衡，多参加一些群众性娱乐活动和户外运动。
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老年高血压可以用卡优能贝尼地平片吗
卡优能贝尼地平片属于地平类降压药（字幕标注：钙通道阻滞剂），能够抑制钙离子内流，从而扩张血管，降低血压，适合老年高血压患者使用。《中国老年高血压管理指南2023》也将贝尼地平纳入一线治疗用药。卡优能贝尼地平片降压效果好，药效可以维持24小时，能够实现全天平稳控压。它能够同时阻滞L型、T型以及N型三条钙通道，来扩张动脉及肾脏血管，抑制交感神经活性，从而增强降压效果，还能够降低清晨血压变异性，降低心脑血管事件发生风险，比较适合老年高血压患者使用。除了有效降压外，卡优能贝尼地平片还能降低肾内压力，降低尿蛋白，对肾脏起到保护作用。此外，它还能抑制交感神经活性，控制心率，避免心率出现反射性增加，从而达到保护心脏的作用，老年人使用比较安全。如果单药治疗，血压还是控制不好的话，可以在医生指导下进行联合用药。比如，对于心率快的患者，可以联用卡理稳盐酸贝凡洛尔片。对于水肿患者，可以联用信宜氢氯噻嗪片。在日常生活中，患者需要注意调整饮食结构，采取清蒸、水煮等方式进行烹饪，避免过量食用高脂食物，如肥肉、猪肝等，以免影响血压的有效控制。
高血压的家庭聚集现象
高血压的家庭聚集现象通常与遗传因素、共同生活环境及相似生活习惯有关。高血压具有明显的家族遗传倾向，同时家庭成员间共享的饮食结构、运动习惯和心理压力等因素也会增加患病风险。
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血压早上高晚上正常怎么回事
人在一天24小时之内血压都是有波动的。如果患者在早晨时候血压高，晚上时候血压正常，建议这样的患者可在晨起后服用降压药，或在晚上睡觉之前服用降压药。也建议这样的患者要进行一次动态血压的监测，可以系统的评估出患者24小时整体的血压波动的这么一个情况。正常的情况下，在晨起6点~10点以及下午的4点~8点是一天当中最高的两个时间段，夜间血压会出现一个低谷，这也就是所说的两峰一谷的情况，这样式的患者，一定要进行一个系统的检查，然后系统的调整降压药物服用时间，将血压控制的更加平稳。
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舒张压高于90mmHg的危害
正常的舒张压是在60mmHg-90mmHg，理想的舒张压是在80mmHg以下，所以舒张压如果高于90mmHg，这种情况就可以诊断为高血压。如果仅是舒张压高而收缩压不高，叫单纯的舒张期高血压；如果舒张压也高，收缩压也高，这就是双期高血压。中青年一般是因为交感神经系统、血管紧张素系统过度激活，而导致阻力动脉张力升高，表现出舒张期高血压。舒张压升高是导致血管损伤、导致靶器官损伤很重要的危险因素。要注意适当运动、控制体重、低盐饮食等，同时根据具体的临床特点选择药物。
怎么区分青春期高血压
青春期高血压的血压有一定的特点，那就是患者的收缩压和舒张压都不会特别高，一般来讲，患者的收缩压会达到140~150毫米汞柱，低压不会超过90毫米汞柱。患者平时没有不舒服的感觉，但是在过度疲劳或者是剧烈运动会后，会感觉到头晕，胸闷等不适症状，但是这些症状都不明显，容易被忽略。青春期高血压是由于内分泌紊乱所引起的，因此这个时期的患者会伴有情绪的不稳定，叛逆等一些表现。青春期高血压和其他类型血压的鉴别，最重要的就是要做一些实验室检查，因为青少年的血压大部分都是继发性高血压所引起，因此对于难以辨别的这些患者可以给做一些，比如说肾脏彩超、肾上腺彩超等鉴别诊断。
高血压流鼻血有危险吗
高血压流鼻血是一种非常危险的症状。高血压有时会导致患者出现流鼻血的症状，这时一般说明情况可能非常严重，甚至可能是脑出血的前兆。高血压是由于小血管硬化而导致的一种慢性疾病，当出现鼻出血时一般见于鼻部毛细血管破裂出血，这时往往血压会比较高，所以容易导致鼻部血管破裂，而且有些时候在将要发生脑出血前也会有鼻部出血的表现，会有流鼻血症状出现，如果不加以重视很可能会耽误病情。所以高血压一旦出现流鼻血需要及时监测血压，积极调整降压药物，并且注意多休息积极观察，预防脑出血的发生。
鼻子出血与高血压有关吗
一般情况下，若患者本身患有高血压，此时出现鼻子出血的情况是与高血压有一定关系的。在临床上，如果高血压患者本身血压控制情况不佳，血压出现突然上升的情况时，鼻粘膜细小的血管由于不能适应血压的突然改变，进而会出现破裂造成鼻出血的表现。除此以外，部分患者长期服用的降压药可能会对肝脏造成一定的负荷，导致肝功能出现异常变化，使得凝血功能相应的出现改变，此时患者也会出现出血的表现。由于以上原因，建议患者应规律口服降压药，加强自身锻炼，避免经常抠鼻子，注意规律作息，以防刺激血压，使血压产生剧烈变化。
血压突然升高要紧吗
血压突然升高是否要紧得根据具体情况来判断。如果是健康的青壮年，在剧烈运动和高强度劳动时血压相对正常范围稍升高，在充足休息后血压恢复正常了是不要紧的，这是正常现象，不用太过紧张。如果是肥胖和老年人群，在情绪激动或者短暂劳作后血压升高，休息后也不能得到改善，就需要考虑是否有高血压病的可能，这就得警惕了，最好去医院让心内科医生详细检查，配以合适的降压药治疗。如果是本身就有高血压糖尿病的患者，且患病时间已经有好几年了，突然血压升高，还伴有心慌胸闷的情况，就必须警惕有脑血管意外和急性心衰的可能，这种情况需立即住院治疗，控制血压。
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什么时间测量血压最准
血压的测量针对于不同的病人要求不同。高血压的患者，建议病人一天两次测量血压，第一次测量的在清晨没有服用药物之前，起床之后需要排空膀胱，坐位进行测量，需要坐五分钟以上。第二个测量的时间就是晚饭后睡前，需要安静休息五分钟以上。如果近期发现血压明显升高，或是血压波动比较大，就需要进行多个时段的测量，一天四个时段是早上、上午、下午或晚上。所以当血压波动比较大，就要多个时段进行测量，时间越多，次数越多，了解血压的这种趋势或者情况的越清楚，越有利于后期血压的管理。
高血压药会有副作用吗
经常会有患者到我的门诊就诊，然后拿着他目前吃的降压药，问我们这种高血压的药物有没有副作用，能不能停用这种降压药。首先在临床中我们发现，任何一种降压药的副作用都远不及高血压带来的危害更甚，也就是说降压才是硬道理，不要过分担心降压药的副作用，因为高血压带来的危害更大。随着心血管药物、降压药物的不断研发，目前上市的一些高血压降压药物的副作用非常小，甚至可以忽略不计，对于个别人群来说，遵照降压药的说明书来吃，只要不存在禁忌中所列出的几类来说，大家尽可以都是放心服用的，所以任何降压药的副作用都比不上高血压带来的危害更重，所以大家不要因为担心降压药引起的副作用而停用降压药物。再一个一定要在医生的指导下、说明书的说明下进行降压药物的合理的服用，如果存在着像药物说明书中列出的禁忌，建议大家要遵循医生的指导，多和医生保持沟通，最大程度上避免药物副作用带来的危害。总之，建议高血压的患者要经常到高血压的专科门诊去就诊，听从医生的专业指导。
