经期减肥怎么办

经期减肥早餐要吃好，早餐应该有足够的营养，让身体在休息后能够及时补充能量，最好是低脂高蛋白饮食，比如牛奶、鸡蛋、豆浆等。午餐要吃饱，午餐需要多吃蔬菜，并适当吃肉，午饭不能少吃，否则下午就会没有精力去工作，容易感到疲倦。中午可以多吃高纤维高蛋白的食物，既能饱腹又不增加体重。吃晚餐要吃少，晚餐只需要吃七分饱，多吃低糖、低盐的食物，可以吃蔬菜、水果，这样身体在晚上可以更好地新陈代谢。

月经期如果月经量比较多，如果过度节食可能会出现营养不良、头晕、乏力等症状，所以经期不适宜节食减肥。月经期间要少吃油腻、辛辣的食物。可以多喝豆浆。豆浆中含有一种氨基酸，可以让身体氧化，这可以让减肥取得更好的效果。少喝碳酸饮料，碳酸饮料很容易引起肥胖。