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适合糖尿病人吃的水果有哪些

发布时间:2020-01-1457153次收听

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糖尿病饮食误区认为水果含糖高不能吃。水果中含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,这些对糖尿病人都是有益的。水果中的糖分以果糖为主,此外还有少量葡萄糖及蔗糖。糖尿病人在血糖控制良好(空腹血糖控制在7mmol/L左右,餐后2小时血糖不超过10mmol/L)的前提下,允许少量吃些水果。各种水果的含糖量都不一样,草莓、柚子、樱桃、西瓜含糖量较低,冬枣、山楂、柿子、荔枝、桂圆、甘蔗含糖较高。

建议糖尿病人选择那些含糖量较低的水果;把水果作为加餐,放在两餐之间或睡前吃;将水果所含的热量计入全天总热量之内,并从主食中扣除这部分热量。但如果血糖控制不理想或血糖波动较大,则暂不宜进食水果,此时可将西红柿、黄瓜等蔬菜当作水果吃,等病情平稳后再选择。

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