导致肥胖症的原因有哪些

发布时间：2020-02-1262376次收听

语音内容：

导致肥胖症的原因很多，主要有以下几个方面，吃的越来越好，运动越来越少，还有少数是遗传因素，最重要的还是后天的因素导致的，由于个人的生活习惯，饮食方式等造成的。

现在很多人父母都不是那么胖，但是这一代为什么有越来越多的胖子，就是因为现在的饮食方式越来越不好了，认为要吃很多的主食才能饱，比如米饭、面条、饼、馒头等，不吃这些主食光吃菜，就认为今天的饭没有吃。然后还有些人特别喜欢吃面食，喜欢吃这些主食，也是导致肥胖的一个主要原因。随着生活的便利，出门再不需要像原来那样骑自行车、走路，现在越来越多的人的生活方式都基本上可以开车、坐车，甚至不需要去单位，直接就在家里面就可以办公，所有这些问题都会导致我们肥胖的。

分享到微信朋友圈

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关推荐

冬天怎么减肥

冬天可通过调整饮食结构、增加室内运动、控制热量摄入、保证充足睡眠、适当补充水分等方式减肥。冬季代谢率相对降低，需更注重科学减重方法。

63236次浏览

吸脂减肥真的靠谱吗

吸脂减肥并非适用于所有人群的减重方式，其效果和安全性需结合个体情况评估。吸脂术主要用于局部脂肪堆积的塑形，而非全身减重手段，术后仍需配合饮食控制和运动维持效果。

62565次浏览

01:06

奥利司他胶囊减肥效果怎样

奥利司他胶囊减肥效果一般比较好，建议在医生指导下服用药物，不宜自行盲目用药。奥利司他胶囊的内容物为白色至类白色颗粒，属于抗肥胖症药，一般能够降低与肥胖相关的危险因素，用药后可以减轻体重、预防反弹。服药后，患者需要注意饮食清淡，建议结合慢跑、跳绳、跳操等运动进行减肥，效果会更突出。需要注意的是，服药后可能会出现头痛、月经失调、焦虑、疲乏等副作用，18岁以下儿童、孕妇、哺乳期妇女禁用该药，以防对身体产生不良影响。日常要注意控制饮食，建议适量食用玉米、红薯、白菜、瘦肉等食物，能够补充营养元素，还可能达到减肥目的。通常不能过度节食和运动，不利于身体健康。服药后若有不适，可以到医院进行治疗。

2024-11-30 121次播放

02:35

吃蛋白质会发胖吗

摄入正常范围内的蛋白质不会引起身体发胖。因为摄入人体的蛋白质属于人体必需的物质，蛋白质在人体内各种酶的作用下分解成各种氨基酸，再合成人体需要的蛋白质。定量补充蛋白质，能为人体提供丰富的蛋白质，使人产生饱腹感，帮助人体抑制食欲，还可促进人体内多余的热量向肌肉的转化。但如果摄入蛋白质过多，会引起人体发胖，因为蛋白质不会储存起来，而是转化为脂肪。在生活中应该适当调整饮食习惯，尽量合理的进食肉、蛋、奶类等含蛋白质丰富的食物，避免身体中的蛋白质堆积过多，导致脂肪含量增多。蛋白质的代谢会产生含氮的废物、尿酸和尿素，如果长期堆积在肝脏内部，很容易造成肝脏、肾脏的负担，因此，不要过多进食蛋白质。

2021-10-15 66198次播放

02:58

屁股大腿粗怎么瘦

一般来说，屁股大、腿粗的患者属于全身性肥胖的患者，减肥主要有几个方面：一是运动，建议每周三次以上超过一小时的有氧运动，通过运动可以有效的减少掉机体内多余的脂肪。二是饮食控制，饮食控制主要原则是少进食热量高的食物，可适量增加蛋白质的摄入。通过饮食控制减少机体内碳水化合物和脂肪的堆积。另外，目前有些美容机构也可以通过如抽脂等方式来快速的减少屁股和大腿的脂肪。但远期有无副作用目前不好判断，建议谨慎选用。另外，可以请专门的健身教练，针对屁股大和腿粗的情况做局部专门的锻炼。

2021-07-29 91915次播放

减肥能吃粉条吗

减肥的时候可以吃粉条，当然是可以吃，但是不建议用它来减肥，或者是不建议多吃。为什么这么说？因为不管是粉条、粉丝、宽粉，都是用淀粉来制作的，是纯的淀粉，也就是只有碳水化合物，其他的矿物质、维生素含量非常低。制作粉条或者粉丝主要的食材是什么？是种子类的食物，还有根茎类的食物。比如根茎类的食物来做的粉条，有红薯粉条、土豆粉条，口感非常的润滑。种子类的食物来做的粉条，比如豌豆粉条、绿豆粉条也非常好吃，可是再好吃，里面的营养也是非常单一的。如果特别喜欢吃，倒是可以在比如炖的鱼里面，或者炒到菜里面少量的放一些也是可以的。但是，如果吃的稍微有点多，就必须要严格控制，必须要减少米饭、馒头，还有土豆、山药这些碳水化合物类的食物。粉条我刚才说了，它的营养主要是碳水化合物，里面几乎不含有太多其他的营养，是一种控糖的食物。粉条的GI，也就是血糖生成指数并不是特别高，对于血糖偏高的人来说，也可以偶尔吃一点儿。但是不能因为喜欢吃，每天都吃，或者一次吃比较多的量，这样就不合适。

语音时长 01:54

2021-07-09

99036次收听

紫薯可不可以减肥

紫薯是一种非常典型的薯类的食物，大家都比较喜欢吃，它颜色是紫红色的，口感和红薯是一样的。它和红薯的区别就是里面的花青素含量丰富，胡萝卜素含量比红薯要低得多，这种薯类的食物，它的碳水化合物的含量和红薯是非常相近的，也就是说它和米饭的碳水化合物的含量，没有什么太大的差别。米饭的碳水化合物的含量每一百克是差不多二十五克，作为米饭来说它主要提供的就是碳水化合物，可是紫薯不一样，紫薯除了提供和米饭相近的碳水化合物，它里面的钾，里面的花青素含量都是比米饭更丰富的，花青素对于我们保护视力有比较好的帮助，另外它也有一定的抗氧化的作用，经常吃紫薯是对身体更好一些的。可是用紫薯来减肥可行不可行，紫薯它的含糖量并不低，如果正常吃饭的情况下还吃了紫薯那根本不能减肥，除非是你降低了全天膳食的总热量摄入，然后把主食里面的精米、白面再换成紫薯这样的食物，这样倒是对于减肥是有帮助的。再有就是你单一的只吃紫薯能不能减肥呀，那还要看你全天的膳食摄入的总热量，如果总热量不降低的话，你吃紫薯它也是不管用的，而且不管用哪一种减肥的方法，我们都需要注意的是膳食营养均衡，不能因为某一种食物它里面含有独特的营养，而全天多吃这种食物或者是只吃这种食物。紫薯作为非常健康的食材，它可以做出很多的食物，比如说我们可以用紫薯和大米来熬紫薯粥里面要记得放一片柠檬，否则熬好的紫薯粥就是蓝黑色的非常难看，这个粥快熬好的时候你放上一片柠檬熬出来的紫薯粥它就是紫红色的。另外蒸好的紫薯去掉皮碾成泥和面粉和在一起，加一点发酵粉就可以做出紫薯花卷儿，紫薯馒头颜色非常漂亮，紫薯我们也可以烤着吃，当然要严格控制主食的摄入量，否则它不仅不能减肥还能增肥。

语音时长 02:51

2021-07-09

84466次收听

02:20

每天吃煮苹果能减肥吗

煮苹果减肥并不是特别合适，如果还正常吃其他的食物，膳食总热量没有发生太大的改变。煮苹果里面含有丰富的有机酸，蒸完或煮完后，会变得特别酸，刺激胃酸分泌，帮助食物的消化，更有食欲。苹果里含糖量并不是特别高，维生素C的含量也非常低。但是这些物质在经过蒸或煮炖时，并没有损失。对于一些牙口非常差，又特别怕凉的一些老人、孩子、孕产妇，蒸、煮甚至煎的苹果都可以吃，这样口感比较酥软，温度比较适中，吃了以后胃不会太难受。

2021-06-16 67410次播放

自己怎样减肥

减肥要合理运动燃烧脂肪，可根据选择慢跑、游泳、饭后散步等；其次要注意合理饮食，可多吃大白菜、白萝卜等含膳食纤维丰富的食物，避免吃肥肉、油炸食物、奶油、汽水等高热量、高脂肪的食物。

57474次浏览

两个月如何快速减肥

要想在两个月内快速的完成减肥，首先必须要注重于日常的饮食，另外也必须要通过运动型的减肥方法，可以选择有氧运动，但是每一次运动的时间都应该超过半个小时以上，如此才有着更好的效果。

55947次浏览

导致肥胖症的原因是什么

肥胖症可以是内部外部的相互作用的结果。例如，如果双亲都有肥胖的遗传背景，那么就有一定的几率会把遗传背景遗传给孩子。还有就是如果父母一方，尤其是母亲若有妊娠糖尿病的话，那么孩子是巨大儿的几率就特别的大，那么这样就会造成胎儿从出生就开始肥胖，属于先天因素。也有一些后天的因素，比如一些不健康的生活方式，口渴后过量的喝一些饮料，喝各种饮料，却认为这是和喝水一样，其实这是一个错误的观念。也有家长认为，孩子饿了，喜欢吃一些炸薯条、炸鸡腿、不健康的高热量垃圾食品，这也会导致肥胖。在成长期间，不喜欢运动，缺乏运动的时候，过渡的脂肪也会蓄积在身体里面，也会导致后天的肥胖。

语音时长 01:36

2020-01-14

63185次收听

儿童肥胖症的判断标准有哪些

儿童肥胖症的判断标准有两方面，一个是体重；另一个是体重指数，就是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。不同年龄性别的孩子的实际体重，减去相对应的年龄性别的孩子的标准体重，然后再除以一个标准体系，乘上100%。如果大于20%就是肥胖症，超过20%至29%为轻度肥胖；30%～至49%为中度肥胖；50%为重度肥胖。不同性别和年龄的孩子的体重指数是不一样的，最佳值应该是20至22，一般超过22。6为超重，体重质数大于30为肥胖。如果家长看孩子肥胖了，通过简单公式计算后觉得有问题，可以到相关医院营养科或者内分泌科去找医生进行一个评估，就能比较科学的判断宝宝是否肥胖以及肥胖的程度，然后采取相应的方法减肥。

语音时长 01:47

2020-01-09

54907次收听

单纯性肥胖症怎么办

单纯性肥胖应该要进行减肥治疗。肥胖症包括单纯性肥胖和病理性肥胖，病理性肥胖是由于其他的疾病因素所导致的，平常所说的肥胖症，多半是指单纯性肥胖。由于肥胖症是很多慢性疾病的危险因素，长期肥胖可能会合并很多疾病，危害着患者的健康。减肥的治疗包括饮食的控制，加强运动，以及药物治疗。饮食上尽量食用低盐低脂饮食，饮食总量上需进行控制，多食用蔬菜。饮食的控制必须要配合运动治疗。推荐进行一些中等长度的运动，比如游泳，跑步，体操，打球等，运动强度要适应自己的身体状况，时间上可以逐渐的加长，有的医疗机构有专业的运动指导，他是根据每个人不同的情况来制定，这样会比较科学合理有效。当饮食及运动控制体重效果不佳时，可以选用减肥药，而目前国内唯一被允许的减肥药，只有奥利司他，其他的减肥产品慎用。

语音时长 01:52

2019-12-10

63332次收听

01:48

坚持不吃晚饭会瘦吗

不建议用不吃晚餐的方法来减肥。长时间不进食，对胃肠道、身体或营养素的补充都是不好的，所以三餐一定要均衡。一般正常的人，要求晚餐吃到七、八分饱，如果想减肥，晚餐就要少吃点，吃到五六分饱就可以了。饮食也要清淡，不要吃高能量的食物，比如用油炒的菜，可以换成焯拌菜，多吃一些蔬菜。还有一个关键点，在晚上睡觉之前不要加餐，包括含油脂高的坚果类，甚至含糖分高的水果类。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。

2019-11-27 56477次播放

男人没有喉结正常吗

喉结是男性的体征之一，不过并不是说所有男人，都会有明显的喉结，即便没有也是正常的现象。因为喉结和多种因素有关，虽然有一些男人的喉结并不明显，但是其他方面发育正常，也能够正常的结婚生子，所以没必要担心。

65550次浏览