内脏脂肪等级多少级是正常的
发布时间：2021-08-0382178次播放
视频内容：
一般肥胖症的种类分成梨形，苹果形和均匀型。假如大家不清楚自身是什么类型的肥胖，可以参照1-9级内脏脂肪级别的标准，也可以依据自身的体型来分别。如果要想分辨应该建议大家用专用的工具、机器来检测，这样才是比较准确的。
要想降低内脏脂肪，锻炼方法是非常重要的。如果开展慢跑锻炼或者开展有氧运动的减肥，对清除人体的脂肪是非常有效。最重要的还是大伙首先要保持饮食的规律，少吃油腻的食物，还有就是要坚持锻炼身体才能够看到效果。一般需要坚持不懈十几天甚至几十天才能看到实际效果。
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每天基础代谢多少卡
对每一个人来讲，没法用唯一的标准，说计算的公式，本人公斤体重，需要的能量代谢大概是十五到二十五大卡每公斤体重。如果是六十公斤的男同胞，大概每天需要的能量代谢就是二十乘以六十，也就是是一千二百个大卡每天。当然，这是相对基础的数据，如果是体力劳动者，如在工地上干较辛苦的活，可能二十五大卡可能都不一定够用，需要到三十，或者是四十。如果是运动员，二十五大卡每公斤体重也远远不够。所以，单纯的说每个人基础代谢多少卡，没有太多意义，需根据公斤、体重，还有工作性质等等，来做进一步的计算。
喝小米粥能减肥吗
有人讲孕妇、产妇，是不是应该多喝小米粥，小米粥的确是从古至今，大家公认的一种食疗佳品，良心食材。小米是一种全谷物的食物，和精米和白面比起来，里面的膳食纤维A，里面的蛋白质、脂肪，还有B族维生素的含量，都是非常丰富的。它里面脂肪含量比普通的大米或者小麦要高一些，所以可以呈现出非常浓郁的香味儿，香味物质主要是来自于它的脂肪。它里面不饱和脂肪酸的含量比大米要丰富一些。小米里面还含有叶黄素，对于保护视力也有一点点贡献。但是小米的能量和里面碳水化合物的含量，并不比面粉和大米低。所以，想靠吃小米粥或者是小米饭来减肥，的确是非常难的一件事儿。小米粥也可以给它搭配的更合理一些，比如小米粥里面可以放一些山药、百合，把它做成枸杞山药小米粥或者是百合小米粥，让里面的多糖，矿物质含量更加丰富一些。这类的食物，建议大家什么时候吃比较合适，比如早上，如果不着急上班儿，早上起来以后喝一碗小米粥，的确让你的肠胃非常舒服，晚餐吃小米粥是非常适合的。晚餐建议少油腻，采用清粥小菜，这样的食物可以很好地控制膳食能量的摄入，对于减肥也是比较有帮助的。但是小米毕竟是谷类的食物，里面是缺乏赖氨酸的，最好和一些豆类以及豆制品来搭配，比如在喝小米粥的时候可以吃一些青菜炒豆腐，或者是小米里面也可以放一些绿豆、红豆这样的食物，这样的搭配不仅喝起来，小米粥更好喝，而且膳食营养相对而言会更均衡。
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减肥是不是晚上不吃饭最好
减肥的人晚上不吃饭当然不好，晚餐可以稍微提前一些，吃完后运动，把能量消耗掉，这样就不至于长胖。晚餐建议：一、吃得早。二、吃得少。三、吃的比较素。素食包含甜食，素主要是清粥、小菜、豆制品，比如青菜炖豆腐，喝一碗粥，这样蛋白质、碳水化合物都有了，蔬菜也足够了，肠胃比较舒服，能量又非常低，这种减肥方法是更合理的。
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每天吃煮苹果能减肥吗
煮苹果减肥并不是特别合适，如果还正常吃其他的食物，膳食总热量没有发生太大的改变。煮苹果里面含有丰富的有机酸，蒸完或煮完后，会变得特别酸，刺激胃酸分泌，帮助食物的消化，更有食欲。苹果里含糖量并不是特别高，维生素C的含量也非常低。但是这些物质在经过蒸或煮炖时，并没有损失。对于一些牙口非常差，又特别怕凉的一些老人、孩子、孕产妇，蒸、煮甚至煎的苹果都可以吃，这样口感比较酥软，温度比较适中，吃了以后胃不会太难受。
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红豆薏米茶能减肥吗
红豆薏米茶肯定具有减肥的作用，但是有适应症，不是对任何情况肥胖都有减肥作用。红豆味甘、性温，入脾经和胃经，主要是对于脾胃气虚、水湿代谢障碍的情况有效。薏米是味甘、偏凉，这个药和红豆相比是稍微偏凉的，也有健脾益气、利水消肿的功效，临床上对于脾气不足出现的水湿代谢的障碍，水停留在体内过多，出现了水肿或者是水气凌心，水气向上侵犯就会出现心悸或者是气短等。红豆和薏米一凉一热，凉温中和以后，茶变得很平和，因此对于寒性体质和热性体质，主要是脾气不足这种类型的肥胖，都是有很好减肥效果的。
老年人肥胖症怎么治
老年人肥胖症应注意糖尿病、高脂血症、心血管疾病、高血压等。对于老年人，应特别注意并发症。老年人的体重损失也是饮食治疗，控制总热量，甜点少，油炸食品少，食物嚼劲等。运动疗法还可以减肥，锻炼各不相同，大多是渐进的，散步，游泳，骑自行车，做家务可以有利于减肥。饮食和运动后，如果效果不好或仍然无效，可以使用一些药物，如奥利司他。饮食治疗是比较关键的控制总热量，不吃甜食，不吃油炸食物，老年肥胖病的治疗目标是减轻多余的体重。控制体重的策略包括改变膳食，增加体力活动，改善生活习惯和观念。治疗上强调以行为、饮食治疗为主的综合治疗，使患者自觉地长期坚持，且不应依赖药物，以避免发生副作用。
导致肥胖症的原因是什么
肥胖症可以是内部外部的相互作用的结果。例如，如果双亲都有肥胖的遗传背景，那么就有一定的几率会把遗传背景遗传给孩子。还有就是如果父母一方，尤其是母亲若有妊娠糖尿病的话，那么孩子是巨大儿的几率就特别的大，那么这样就会造成胎儿从出生就开始肥胖，属于先天因素。也有一些后天的因素，比如一些不健康的生活方式，口渴后过量的喝一些饮料，喝各种饮料，却认为这是和喝水一样，其实这是一个错误的观念。也有家长认为，孩子饿了，喜欢吃一些炸薯条、炸鸡腿、不健康的高热量垃圾食品，这也会导致肥胖。在成长期间，不喜欢运动，缺乏运动的时候，过渡的脂肪也会蓄积在身体里面，也会导致后天的肥胖。
小儿肥胖性生殖无能综合征怎么办
儿童肥胖症的原因有很多，包括遗传因素、营养失衡和缺乏运动有关。因此如果父母比较胖，那么孩子胖的可能性会很高。孩子需要不断从食物中获取各种营养元素。吃得太多以及食物种类过少，是导致孩子肥胖的重要原因。一般说来，如果孩子吃太多含有大量脂肪或者糖分的食物，那么肥胖的概率会比较大。孩子都偏好甜食，不少孩子因为喜欢吃薯片、肯德基、麦当劳、冰淇淋等高热量食物而肥胖。现在的孩子缺少与外界交流的机会，一般都是呆在家里，集体活动的机会也很少，孩子的运动量特别不够，这样对孩子体能的消耗有限制作用。如果孩子营养过剩，那么脂肪会很自然地在孩子身体上堆积。身上肉越多，身体就会变得越发沉重，孩子也会变得更懒。因此，小儿肥胖性生殖无能综合征必须做好减肥工作。
单纯性肥胖症怎么办
单纯性肥胖应该要进行减肥治疗。肥胖症包括单纯性肥胖和病理性肥胖，病理性肥胖是由于其他的疾病因素所导致的，平常所说的肥胖症，多半是指单纯性肥胖。由于肥胖症是很多慢性疾病的危险因素，长期肥胖可能会合并很多疾病，危害着患者的健康。减肥的治疗包括饮食的控制，加强运动，以及药物治疗。饮食上尽量食用低盐低脂饮食，饮食总量上需进行控制，多食用蔬菜。饮食的控制必须要配合运动治疗。推荐进行一些中等长度的运动，比如游泳，跑步，体操，打球等，运动强度要适应自己的身体状况，时间上可以逐渐的加长，有的医疗机构有专业的运动指导，他是根据每个人不同的情况来制定，这样会比较科学合理有效。当饮食及运动控制体重效果不佳时，可以选用减肥药，而目前国内唯一被允许的减肥药，只有奥利司他，其他的减肥产品慎用。
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土豆适合减肥吗
土豆既有谷类食物所含的淀粉#碳水化合物#，又有蔬菜、水果含的维生素C，所以土豆是一个非常好的食物。因为土豆有热量，属于淀粉类的食物，能够提供能量，所以土豆是适合减肥期间食用的食物，而不是能够减肥的食物。减肥期间，可以多吃一些薯类，同时替换一些主食，也是可以的。每天可以吃到50～100克薯类，可以跟红薯、马铃薯或者面粉一起做，也可以单独的跟牛肉或者一起焖，或者在牛肉里面加土豆，或者单炒土豆丝。土豆是膳食中的一个特别推荐的食物，但减肥期间要控制土豆的食用量。
