围绝经期怎么做好保健

发布时间：2020-02-2553663次收听

语音内容：

围绝经期注意情绪、要注意锻炼、要饮食有节制等。
在围绝经期这段时间，应该注意以下几个问题：
1.要注意围绝经期是卵巢功能逐渐衰退生理过程，不要过度恐慌。
2.注意情绪、保持正常、避免大怒，避免情绪过度波动。
3.要注意锻炼、加强身体锻炼、提高免疫力、防止早衰。
4.就是要在饮食上进行调理。
饮食调理要注意：
1.要饮食有节制，然后多吃新鲜蔬菜、水果等等；
2.如果对于月经紊乱，出血量多，造成贫血病人，要注意吃含有含铁或者含蛋白质比较多食物，比如说瘦肉、猪肝等等；
3.如果要是对于比如说像比较肥胖病人，尽量吃高蛋白低胆固醇食物，比如瘦肉、鱼类、虾类等等；如果对于情绪不稳定，可以多吃含有维生素B族食物，比如说粗粮，比如说玉米、瘦肉、新鲜蔬菜、水果等等；就是咖啡或浓茶要禁忌，咖啡和浓茶容易造成精神上不稳定。

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