餐后运动和不运动血糖差别
发布时间：2020-08-1360388次收听
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在临床中，糖尿病建议餐后进行适量的运动锻炼，可以通过肌肉对葡萄糖的摄取来降低餐后血糖，使糖尿病餐后血糖控制达标。如果餐后未进行运动锻炼，肌肉不能摄取过多的葡萄糖，往往可以导致餐后血糖的升高，不利于餐后血糖的控制。所以糖尿病患者建议适量的餐后运动锻炼，但期间注意避免低血糖的发生。
在临床中，具体运动锻炼要具体情况具体分析。比如血糖过低时，餐后进行运动锻炼，有出现低血糖的风险。如果餐前血糖明显升高，比如大于16.7毫摩尔每升，进行运动锻炼可以使血糖升高，有诱发糖尿病酮症以及酮症酸中毒的风险。
所以临床中糖尿病患者在血糖控制平稳情况下，建议适量的运动锻炼，期间注意避免低血糖的发生。如果出现心慌、手抖、乏力等，及时监测血糖或及时进食甜食，避免严重低血糖的发生。糖尿病患者长时间餐后不运动，除影响血糖升高，还可以导致体重的增加，加重胰岛素抵抗，不利于患者血糖的控制。
在临床中，具体运动锻炼要具体情况具体分析。比如血糖过低时，餐后进行运动锻炼，有出现低血糖的风险。如果餐前血糖明显升高，比如大于16.7毫摩尔每升，进行运动锻炼可以使血糖升高，有诱发糖尿病酮症以及酮症酸中毒的风险。
所以临床中糖尿病患者在血糖控制平稳情况下，建议适量的运动锻炼，期间注意避免低血糖的发生。如果出现心慌、手抖、乏力等，及时监测血糖或及时进食甜食，避免严重低血糖的发生。糖尿病患者长时间餐后不运动，除影响血糖升高，还可以导致体重的增加，加重胰岛素抵抗，不利于患者血糖的控制。
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空腹血糖6.0正不正常
空腹血糖6.0是正常的血糖，指的对于一般人群来说。大家都知道，所谓的空腹血糖是停止饮食8到12个小时所测得的血糖，称之为空腹血糖，正常范围是3.9到6.1mmol/L之间，所以6.0是正常的血糖。诊断糖尿病是空腹大于等于7，所以对于一般人群来说，如果是糖尿病的病人，空腹血糖如果6的话，则是控制良好的血糖。对于正常人群来说，6.0也是正常的血糖。但是对于特殊人群来说，则是一个不正常的。比如说孕妇，如果孕妇的话，空腹血糖的正常值为3.9到5.1，诊断妊娠糖尿病，则空腹大于等于5.3。如果对于孕妇来说，6.0的血糖则是一个妊娠糖尿病的诊断，所以需要大家及时的到医院去就诊、检查、明确诊断以帮助大家，来明确是否处于某种状态或者是某种阶段。所以血糖大家最好不要自行来判断是否为正常，需要到医院做空腹、餐后以及糖化的检查，来进一步明确是否处于正常状态。如果空腹正常、餐后异常，也是诊断糖尿病的标准。所以建议大家，一定要及时到医院去就诊，尤其是对于有遗传背景或者是有危险因素的人群。比如说有家族糖尿病史的病人，或者是既往有过妊娠糖尿病的病人，一定要及时地就诊治疗。
正常人餐后血糖的正常值范围是多少
餐后血糖一般是指从进餐开始到餐后三小时这段时间，正常人进餐之后，大约10分钟左右开始随着碳水化合物等物质的吸收，血糖逐渐开始升高，大约半小时到一小时左右血糖会达到一个峰值，一般是在6.7mmol/L到9.4mmol/L之间，不会超过10mmol/L。餐后两小时血糖最高会在7.8mmol/L以下，大约三小时之后血糖就逐渐恢复到餐前的水平。实际上进餐后的第4、5个小时，还会继续吸收静态的营养物质，但血糖不会持续地升高。餐后血糖水平往往反映的是餐后胰岛素分泌的功能和能力，包括第一时相和第二时相胰岛素分泌两部分，它们比基础胰岛素分泌更早，更容易受到损伤。所以糖尿病前期，往往最先出现的是餐后血糖升高，随着病情的发展、加重才表现为空腹血糖升高，所以监查餐后血糖比空腹血糖，在早期筛查糖尿病方面更为重要。餐后血糖，我们把两小时作为一个检查点，诊断糖尿病的诊断点，但一小时血糖也是非常重要的，虽然我们在一小时的血糖，鉴定为9.4mmol/L以下，如果一小时的血糖超过了像11.1mmol/L以上，也是可以作为诊断糖尿病的标准，因为它可以列为随机血糖的一个范畴。所以说餐后血糖超过了正常值都意味着，糖尿病的风险大大的增加。当然，目前依然把两小时大于等于7.8mmol/L作为一个超过正常血糖的一个范围。
02:20
饭后血糖高吗
正常情况下，空腹血糖水平是6.1mmol/L以内，餐后两小时的血糖是在7.8mmol/L以内。如果餐后两小时血糖10mmol/L，这应当是高的，超过7.8mmol/L这个水平属于高的，属于糖耐量减低的范畴。如果在饭后一小时是10mmol/L，实际上这个水平未必就是这么高，也可能是正常。但是，一般饭后血糖都特指饭后两小时血糖，需要注意饭后血糖是指进餐之后吃的是正常饮食，用的糖耐量实验是75g葡萄糖。75g葡萄糖之后餐后两小时，跟吃饭之后两小时实际上是有差别的。
02:29
血糖高一点能恢复吗
血糖高一点可能指糖尿病前期，正常人空腹血糖小于6.1mmol/L，6.1mmol/L到小于7mmol/L是糖尿病前期，大于等于7mmol/L就是糖尿病。对于糖尿病前期，主要的治疗手段有生活方式干预、饮食控制、运动，肥胖超重者应尽可能降低体重。但是要恢复正常比较困难，除了饮食、运动控制以外，可以用药物比如阿卡波糖、二甲双胍。血糖恢复正常后也需警惕，稍不注意血糖就会升高。
02:08
血糖高能喝椰子水吗
糖尿病人直接喝甜的饮料，一般是不主张的，像可乐、含糖的可乐，其他的各种甜的饮料现在特别的多。椰子水一般在南方，经常到海南岛出差看到椰子，椰子因为水挺好喝，但是椰子里面有糖，不是有椰子糖等等，建议少喝一点，尝一尝就可以。因为糖尿病人喝带水的，含有糖的，那喝下去以后吸收很快就吸收，引起血糖一下子升高，所以只能尝一尝。当然，偶尔想过个瘾，吃一个椰子，不怕高，赶快加点药，加点胰岛素，也是情有可原。但是，还是不要喝得太多，少喝一点尝尝，这样的话比较健康。
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血糖高能吃黑米粥吗
糖尿病人能吃黑米粥。一般糖尿病每天吃的食物有规定，如蛋白、各种肉类、脂肪，还有碳水化合物。碳水化合物主要是米和面，黑米基本上也算是米一类，属于细粮。糖尿病人每天要计算好碳水化合物的总量，如一般60kg的糖尿病人，每天的主食米面加上粗粮，一共大概是5-6两，黑米粥也是一种主食，但需要注意如果黑米制成干饭，可能会好一点。如果煮稀饭，则需特别注意，仅可少量食用，不能多喝。如果食用一大碗稀饭，餐后血糖会明显升高，黑米粥也是稀饭，所以需少量食用。
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血糖高牛肉能吃吗
糖尿病人可以吃牛肉。牛肉一般比较瘦，主要是蛋白，蛋白质对糖尿病是很合适的。现在规定糖尿病人一天中间，饮食包括碳水化合物，即米、面、杂粮以及蛋白，包括鸡蛋、牛奶、各种肉类，牛肉属于蛋白质的一种，比猪肉好一点。另外是脂肪。脂肪有一定的量，尤其是猪肉以及肥肉等皆有一点脂肪，包括油属于此类的，蛋白质、碳水化合物和脂肪，牛肉属于蛋白质一类，规定每天蛋白质的摄入量，所以糖尿病人吃大概是1.5g左右。若体重是60kg的，需90g蛋白，相当于二两是熟的，若是生的要多一点。
血糖高能吃芋头吗
临床上，芋头为人类主要的能量供应物质，主要含有碳水化合物。糖尿病患者，尤其血糖控制欠佳血糖偏高的患者可以适量的进食芋头，但进食的量不宜过多，否则也会引起餐后血糖的升高。芋头含有主要的成分为碳水化合物，同时芋头根据烹饪的方法不同，对血糖的影响不同。如果患者应用微波炉烘烤的芋头，往往是升糖指数更高，使患者进食以后血糖升高的速度更快，不利于患者餐后血糖的控制，所以糖尿病患者在严格的饮食控制下需要控制。碳水化合物的摄入量，以减少对餐后血糖的影响。所以糖尿病患者伴有血糖升高、血糖控制不达标的情况下，一定要严格的控制碳水化合物的摄入量，要控制芋头的摄入量否则，如果摄入量过多会引起餐后血糖的升高，会导致血糖的波动，会损伤血管内皮的功能，会出现糖尿病相关慢性并发症的风险增加。所以血糖高的患者可以进食芋头但进食量不宜过多。
血糖偏高吃什么水果好
血糖偏高并不是所有的水果都不能吃，可以食用一些营养成分偏高，并且果糖成分偏低的水果，比如常见的苹果、橙子、樱桃、柚子以及番石榴等水果。其中樱桃和苹果的果糖成分偏低，并且其自身含有的果胶和维生素可帮助降低血糖。而番石榴和柚子以及橙子等水果，除了可以降低血糖意外，橙子还可预防心血管疾病。
正常人的血糖是多少
通常来说，倘若处于空腹的状态下，正常人的血糖值应该处于6.1mmolL以下；倘若属于就餐以后2个小时所测试，不应该高于7.8mmolL。倘若患者确诊了糖尿病，建议务必要及早治疗。究其因，糖尿病是无法治愈的，必须尽早借助药物控制。
血糖高柚子可以吃吗
血糖高时可以适当的吃一些柚子。虽然柚子酸甜可口，但它所含的糖分以果糖为主，升糖指数不高；而且柚子中含有铬元素和胰岛素类似物，能起到降血糖的作用。但是要注意食用量，每天不要超过200克，最好在饭后吃柚子，有利于血糖的稳定。
高血糖的忌吃食物
高血糖的人忌吃含糖量过高的食物，因为血糖高的人是需要控制血糖含量的，而富含糖的食物是会加重血液当中血糖的含量的，如果血糖持续偏高，容易会引起糖尿病，高血糖等疾病的，而且容易会引发一些不可逆转的并发症，是会危及生命的。所以在饮食上一定要严格的控制，出现高血糖后，需要避免食用各种甜食、点心、糖果、高糖的水果等。还需要避免食用高脂肪、高热量的食物和油脂性的食物。还不可以喝酒的，要少吃食盐、味精、酱油等这些调味品，或者含盐高的食物。平时也不要一味的降低进食量。平时可以多食用燕麦、紫菜、洋葱等可以促进血糖下降的食物，同时需要适当运动，要控制每天的总热量。在热量固定的前提下，一些高热量的东西尽量少吃或者不吃，每天养成定时吃饭的习惯。
降血糖中药
降血糖的中药有葛根、黄芪、黄连等药物，许多中药都有降糖的作用。葛根：葛根中提取的黄酮能够增加脑及冠状血管的流量，血管阻力降低，具有降血压的作用。葛根素可使四氧嘧啶性糖尿病的血糖明显下降，降糖的作用持久。黄芪：黄芪具有加强心肌收缩力，扩张冠状血管，降低血压，保护肝细胞，降低血糖的作用。临床上常用黄芪配合滋阴的药物，比如生地、玄参、麦冬等治疗糖尿病。黄连：黄连素治疗糖尿病可使血糖明显的降低。黄连水煎剂可降低正常小鼠以及四氧嘧啶性糖尿病鼠的血糖。黄连素的降糖机制并不影响胰岛素的分泌与释放，也不影响干细胞胰岛素受体的数目和亲和力。
血糖高饮食应注意什么
我们身边有很多人都有血糖高的症状，如果想要让血糖的水平降低，那么就得注意日常的饮食搭配。血糖高的患者要多吃些粗粮，并且要摄入足量的优质蛋白质，还要坚持低脂低糖饮食，多吃些新鲜的蔬菜，在血糖水平稳定的时候可以适当的吃些水果。
