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腰椎间盘突出如何自我调理

发布时间:2021-02-0283781次收听

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绝大多数腰椎间盘突出都与腰部外伤或者是腰部劳损有很大的关系,所以在患有腰椎间盘突出后,可以通过一些自我调理的方式来缓解腰椎间盘突出。
首先在日常生活中要避免做重体力的活,同时保证适当的休息,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,或者是易消化的食物
其次在搬抬重物时,要注意正确使用腰部力量,避免因为抬重物而造成腰部损伤。如果物体特别重,不要强行用力,不然很容易对腰造成不可逆的伤害。
第三,可以经常做一些腰肌力量的练习,如果腰椎的稳定性好,那么将会对腰椎起到一定的保护作用,也会减轻腰椎间盘突出的症状。
第四,在平时工作中不要长时间的久坐不动,不然很容易造成腰椎疲劳,从而加重腰椎间盘突出症状。可以适当的起来活动一下,扭扭腰、伸伸腿等。

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