心事重怎么缓解

发布时间：2021-05-2079661次收听

语音内容：

心事重与自己的性格基础有关，一般为较为内向型，遇到事情时，很少与他人沟通，无法排解内心的压力。可以通过以下方法缓解：
1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼；
2、找一个理由让自己忘记烦恼我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴。
3、到一个空旷场所、江边，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来；
4、充实生活，把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记；
5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物；
6、向他人倾诉；
7、看电影电视；
8、适当的运动，每天进行20—30分钟的慢跑锻炼，不仅可以消除紧张情绪，还可增强身体抵抗力。
9、宣泄法：可以大哭一场，哭后顿觉心里畅快，有“如释重负”之感。特别是痛哭一场，这种心理效应会更明显。如果自己调整仍不佳，建议及时到医院就诊，寻求心理咨询师的帮助。

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