发生便秘怎么办

发布时间：2021-04-09100876次收听

语音内容：

发生便秘以后需要注意饮食规律和作息规律、多吃一些含纤维素较高的食物。

1、尽量避免饮食不规律，避免暴饮暴食、节食、吃过多油腻、高油高脂的食物。尽量多吃一些新鲜的水果蔬菜和清淡食物。

2、尽量调整自己的作息时间，养成定时定点进行排便的习惯。

3、在食物的选择方面选择一些膳食纤维比较丰富的食物。

4、可以选择一些具有促进排便的茶叶。

5、可以做一些腹部的按摩，刺激迷走神经，使胃肠蠕动加快，血液循环加快，从而改善便秘。

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