如何预防肩袖损伤

发布时间：2020-06-0353725次收听

语音内容：

肩袖损伤的预防相对来说是一个漫长或者需要很注意的事情。

首先这样的人避免损伤肩关节的运动或者是说适量工作，比如有的手工业者不断地拿着电锤或者用电钻去做雕刻工作，会让肩袖部位长时间的活动出现缺血，这样的病人有可能会出现慢性的撕裂。

还有是年轻人在做体育活动之前，一定要做好体育活动或者之前的热身，热身运动做好了之后才不容易出现肩袖损伤，其他的主要是老年人不能突然之间做别的运动，一定要提前把相关的肌肉提前做锻炼，否则急性的这种运动老年人更容易出现这种撕裂。

相关推荐

肩袖是由覆盖在肩关节上的多块肌肉组成的，而肩袖的损伤就是指这些肌肉由于外部或者是内部的因素，而发生了不同程度的损伤的症状。肩袖损伤会对患者的身体还有生活造成许多痛苦还有不便。肩袖损伤应该进行及时的诊断和治疗，避免其病情加重。肩袖损伤的治疗方法包括药物方面的治疗、手术方面的治疗以及其他的一些治疗。

52714次浏览

肩袖损伤应该如何治疗

肩袖损伤可通过保守治疗、药物治疗、物理治疗、封闭治疗、手术治疗等方式干预。肩袖损伤可能与外伤、退行性变、重复性劳损、骨结构异常、肌腱供血不足等因素有关，通常表现为肩部疼痛、活动受限、无力感、夜间痛、关节弹响等症状。

64485次浏览

01:45

肩袖损伤康复训练方法

1、钟摆运动坐位，身体前倾，健侧手托住患侧手的肘关节，肩关节做顺时针或者逆时针的锻炼，通常可以做360度的活动，锻炼幅度应由小到大。2、爬墙训练面对墙壁或者侧对着墙壁站好，把手指搭到墙面上，通过食指和中指的交替向上爬墙，如果出现疼痛，就不要继续向上了。3、患者平躺在床上，操作者拿起患肢，上臂紧贴床，使患者的肘部与上臂呈90度角，患者握拳，做“招财猫”的动作，肩膀保持不动。4、患者平躺在床上，双手交叉于脑后，两手肘做开合运动。

2022-07-06 97618次播放

肩袖损伤适合什么姿势睡觉

肩袖损伤症状主要是疼痛，肩关节活动障碍。疼痛往往是发生在晚上，厉害的时候，可能病人在睡觉时会半夜痛醒，其实对于睡觉的姿势，通俗一点就是觉得怎样舒服，手和胳膊应该放在什么样的位置就行。当然也不要做太大力的牵拉，因为牵拉太厉害，例如手放在太前或者太后的位置，此时牵拉的力量就比较大，会觉得特别不舒服，疼痛也特别的厉害，这个时候对局部是有刺激性的，所以不建议做特别不太利于肩关节恢复或者是有损伤的姿势。但是大多数情况下，这些睡觉的姿势都是可以的。另外就是侧位的时候，对局部肩关节的压迫，也是尽量去避免。因此睡眠姿势的选择，总体是以舒适，不损伤肩关节，减少肩部的劳损加重为原则。

语音时长 01:12

2021-10-15

56217次收听

肩袖损伤怎么治疗

临床上对于肩袖损伤的患者，根据患者的病情会选择保守治疗，手术治疗两种方法。对于病情比较轻的部分患者，可以选择保守治疗，方法主要包括休息，然后药物治疗、理疗、还有外展架或者石膏固定的治疗方法。急性损伤期疼痛比较重的患者，应该在医生的指导下，然后结合个人的情况，选择适合的止疼药，并且进行冰敷，使可能出现的肿胀得到控制。完全损伤的患者，临床医生会经过专业评估后，来采取手术的方法，包括开放性的手术，关节镜下的修补等，术后会指导患者进行康复训练。此外肩袖损伤的患者，应该合理使用肩关节，避免因为过度的活动，长期的负重、猛然的用力等，注意休息防止病情的反复和加重。

语音时长 01:11

2021-07-09

68717次收听

01:59

肩袖损伤不治疗会怎样

一般来说肩袖损伤以后如果不进行规范化的治疗，症状的缓解是比较困难的，甚至有可能会加重。因此建议间锈损伤的患者还是应该及时到医院就诊，尤其是一些运动医学科结和临床判断相应的治疗方法，尤其是要去助于生活中和工作中进一步避免该疾病的加重。病情重的患者往往对于治疗来讲难度是比较大，后期的预后也是比较差的。对于肩关节损伤需要进行客观的分级。医生通过检查初步的判断，这些物理检查还有一些影像学检查等等，这些检查的目的主要判断兼修损伤的严重程度，核磁的准确率能够达到百分之九十以上。所以在核磁下可以清楚地看到肩袖损伤的程度，对轻度和中度的这些损伤不一定要进行手术治疗，大多数通过这个休息、物理治疗都能够缓解症状。对于比较严重的肩袖损伤，这类患者肩袖已经大部分或者完全撕裂，只有通过手术治疗才能够取得良好的治疗效果。

2021-06-30 84569次播放

如何预防肩袖损伤

想要预防肩袖损伤，平时要注意安全，防止肩关节及其组织因意外伤害而发生损伤和侵害。另外，在平时运动前，也要做好热身运动，且不要运动过度，防止肩部肌肉因运动伤害而受损。最后，也要加强肩部肌肉功能练习，可强化肩部肌肉的支持以及稳定关节的功能。

61243次浏览

肩袖损伤能治好吗

大多数肩袖损伤都能治好，但治疗效果取决于损伤严重程度。轻微损伤可以痊愈。严重损伤需要做手术治疗，术后有可能完全恢复。

50916次浏览

肩袖损伤和肩周炎有什么区别

肩袖损伤和肩周炎是完全两种不同的疾病。过去往往把肩袖损伤混杂到了肩周炎里，其实两者完全不同。第一、肩袖损伤往往有一次比较明显的外力损伤，或者牵拉了一下或者有一次挥肩的动作逐渐的出现了症状，而肩周炎是慢慢出现。第二、主要最大的不同在于运动，肩袖损伤早期的病人其实可以活动，不论是主动和被动都是可以运动，而肩周炎的病人外展和后伸是极度受限的，肩袖损伤尤其在被动的时候是完全没有问题的。第三、做核磁很快就可以明确，肩袖损伤的病人可以看到断裂的肌腱，肩周炎的病人肩袖的完整性是存在的，但是肩袖周围的滑囊或者关节囊周围是一个炎症的反应，可以很明确的区分出来。

语音时长 01:06

2020-06-03

67632次收听

肩损伤撕裂的原因

肩损伤撕裂最常见的是肩袖撕裂，常见的原因有创伤、老化、磨损等。一、创伤，主要是突然摔倒、搬重物，肩袖突然受到暴力、挤压或牵扯引起撕裂。二、老化，随着年龄增长，肩袖血运比较薄弱，导致肩袖老化，变得不结实。三、肩袖的长期慢性的磨损，特别是经常需上举、外展肩关节的患者，如打排球、油漆工，肩袖易和肩峰造成摩擦，长期摩擦后肩袖也会发生撕裂。肩袖分为四块肌肉，冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌，每一块肌肉的撕裂拉伤都叫肩袖损伤，肩袖损伤在肩损伤中不常见，但在肩关节的慢性疼痛中，肩袖损伤比较常见。如果患者肩关节疼痛3个月，疼痛还不减轻，且夜间疼痛较重，可确诊为肩袖损伤，一般做磁共振能确定。

语音时长 01:42

2020-01-07

59345次收听

肩袖撕裂怎么确诊？去医院前先了解一下

肩袖撕裂发生后需要进行查看与治疗，在确诊时会通过病史，症状和体征查看，比如拍普通的X片没有骨折，肩关节有明显疼痛。另外还要进行核磁检查，这样才可以有明确的诊断，治疗时可以通过一般治疗，非手术治疗与手术治疗，要根据具体的情况进行选择。

59268次浏览

01:41

什么是肩袖损伤

肩袖由于急性损伤、慢性过度使用或逐渐老化，这四块肌肉及连接到肌肉的韧带均可能发生部分或全部损伤引起肩袖损坏，就叫做肩袖损伤。肩袖损伤多数是指冈上肌腱的损伤，肩袖的功能是在外展肩关节时把肱骨头向肩关节的内侧牵拉维持盂肱关节的稳定，所以可以保证外展的功能，肩袖损伤时病人外展功能就会丧失，如果肩袖小的损伤出现外展时出现疼痛。

2018-10-15 54385次播放

肩袖损伤有哪些症状

肩袖损伤的症状是疼痛，尤其是夜间痛较明显，同时还有肩关节的功能障碍。肩袖是由四块肌肉所组成，有冈上肌、肩胛下肌、冈下肌、小圆肌。这四块肌肉各司其职，有外展的，譬如冈上肌。有内旋，譬如肩胛下肌。有外旋，比如小圆肌、冈下肌等。当不同部位的肌肉，或者肌腱有损伤，相应的部位相应的动作就无法完成。比如冈上肌的损伤，冈上肌部位的肩袖损伤，肩关节无法完成外展的动作。

语音时长 01:22

2018-09-29

57119次收听

01:35

关节镜治疗肩袖损伤的优缺点

关节镜治疗肩袖损伤具有创伤小、出血少、恢复快、美观等优点。1、创伤小，在肩关节周围在肩关节周围只需开几个不到一公分的小口就可以完成一切的操作。2、出血少，手术出血几乎可以省略不计。3、患者恢复较快。4、恢复较为美观。

2018-09-28 54650次播放

03:00

肩袖损伤和肩周炎是一回事吗

肩袖损伤和肩周炎不一样。围绕在肱骨头大结节部位的四块肌肉，称之为肩袖，这个部位出现的损伤称为肩袖损伤。肩周炎又称为“冻结肩”、“五十肩”，实际上围绕肩关节周围不只是这四块肌肉，还有很多。如从喙突到肱骨叫喙肱肌，肱二头肌，还有整个覆盖肩关节的三角肌等。实际上，肩袖损伤是肩关节内层肌肉肌腱的撕裂造成。主要是一些特定动作无法完成，比如外展、后伸、内旋等。肩周炎的损伤是指整个肩关节部位的非特异性炎症。肩周炎的表现是整个肩关节的僵硬，无论是被动活动还是主动活动，肩周炎都无法完成。

2018-09-28 53456次播放