什么食物含有钙

发布时间：2021-05-21106915次收听

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含钙的食物有很多，但是含量相对较高的有：豆类及豆制品。包括的食物有红豆、黄豆、绿豆、豆浆以及豆腐等，这些食物当中钙质含量相对比较丰富。

奶制品：牛奶、羊奶、马奶、酸奶以及奶酪的不仅蛋白质含量丰富，并且还含有较多的钙质，容易被身体吸收和利用。肉类食物。猪肉、牛肉、鸡肉等动物瘦肉当中，钙的含量相对比较丰富，能够补充机体所需的钙质。蔬菜。主要包括油菜、白菜、芥蓝、空心菜和菠菜等，这些蔬菜所含的钙质也比较丰富。海产品。最常见的包括海带、河蟹、海鱼、贝类等，也都含有丰富的钙质。

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