便秘吃什么维生素

发布时间：2020-08-1065102次收听

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维生素C可以达到一定的治疗效果，虽然大量摄取维生素C并不会产生毒性，但有些人的体质则会因服用太多维生素C而引起腹泻。由于维生素C具有利“便”的作用，但若善加运用就可以解决便秘的问题。

维生素C可提高人体对抗压力的耐力，治疗过敏性肠症候群相当有效，然维生素C有帮助排便的功能，但治疗便秘最有效的还是食物纤维。多多摄取含纤维质的水果、蔬菜及蘑菇类，再配合适量的维生素C，可告别便秘的苦恼及折磨。

一、长期便秘和胃肠道蠕动功能差关系密切，蜂蜜有缓解便秘的功效，但是最有效的是调整饮食结构，以膳食纤维饮食及容易消化的食物为主，养成每天解大便的良好习惯。

二、蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，具有美白养颜、润肠通便的功效。

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