女性产后应该要注意些什么 女性产后需注意7方面事项

女性产后需重点关注伤口护理、恶露观察、饮食营养、心理调适、个人卫生、适度运动及避孕措施7个方面。

1、伤口护理：

自然分娩会阴侧切或剖宫产手术切口需每日消毒，使用医用碘伏由内向外擦拭，保持干燥避免感染。术后2周内避免盆浴，出现红肿渗液需及时就医。哺乳时可用环形坐垫减轻会阴压力。

2、恶露观察：

产后子宫蜕膜脱落形成的排泄物称为恶露，正常经历血性、浆液性、白色三阶段，持续4-6周。若出血量突然增多、有异味或持续鲜红色超过2周，可能提示宫腔残留或感染，需超声检查。

3、饮食营养：

每日需增加500千卡热量，重点补充优质蛋白如鲫鱼汤、瘦肉，搭配黑芝麻补铁，适量坚果补充不饱和脂肪酸。避免生冷辛辣，哺乳期每日饮水量应达2000毫升以上。

4、心理调适：

产后雌激素骤降可能导致情绪波动，50%-80%产妇会出现产后心绪不良。家人应协助照料婴儿，保证产妇每天连续睡眠4小时以上，持续情绪低落超过2周需筛查产后抑郁症。

5、个人卫生：

产褥期汗腺分泌旺盛需勤换内衣，选择纯棉透气材质。每2-3小时更换卫生巾，如厕后从前向后清洁。乳房护理可用温水擦拭后涂抹羊脂膏预防皲裂。

6、适度运动：

顺产24小时后可开始凯格尔运动，剖宫产需等待伤口愈合。从腹式呼吸、踝泵运动开始，6周后逐步增加散步时长。避免提重物和剧烈运动以防脏器脱垂。

7、避孕措施：

哺乳期排卵可能早于月经恢复，产后42天复查后即可采取避孕措施。推荐使用避孕套、宫内节育器等非激素方式，口服避孕药需在医生指导下使用以免影响泌乳。

产后恢复期间建议穿着宽松棉质衣物，室内保持22-26℃适宜温度。饮食可多食用猪肝、菠菜等含铁食物，搭配奇异果促进铁吸收。每日进行10分钟产褥操改善循环，从脚踝旋转到肩部环绕循序渐进。保持居室通风但避免直吹冷风，与婴儿同步休息节省体力。记录排尿排便情况，出现尿潴留或便秘需及时处理。定期测量血压，妊娠期高血压患者产后仍需持续监测。