生活减肥的常识
整形外科编辑
博禾医生
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为什么总有人吃也不胖，我努力减肥也不瘦？没办法，要要拥有一个好的身材就要付出努力，忍受食物的诱惑。另一个是我们经常进入减肥的误区，努力了很长时间才发现自己的减肥步骤完全错了。没事！以下是小编为您盘点的2009年生活中需要注意的24个健康减肥小常识。好好对照哦，越做越瘦哦！
健康减肥常识你经常忘记的饮食习惯
1、按汤-蔬菜-主食-肉食的顺序饮食。
每天吃饭的顺序应该是喝汤吃主食，不仅能有效地减少摄取的热量，还不会饿得肚子咕咕叫。
2、用白开水或茶水冲洗食物油。
外出吃饭时，用白开水或茶洗掉脂肪高的食物油吃。
3、每周抽出一天，鼓励自己吃点心。
每周提供一天，鼓励自己吃点零食。但是，还是不能大吃特吃。
4、晚上9点以后绝对不吃，除了喝水。
尽量提前吃晚饭的时间，让身体在睡觉前正好消化食物，减肥的妙计也是如此。
5、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。
这些食物的热量比你想象的多，对健康不利。
6、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱。
用酸奶代替沙拉酱可以更健康，而且热量会低一些。
7、不用高卡路里的酱料调味。
不要用高热量的酱料调味，经常看健康杂志，学习减肥菜式。
8、把健康营养的零食放在你的文件包里。
小吃是一个人的份量。加班的时候，先吃这个零食，不要太饿，但是不要太饱。因为以后要好好吃。
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