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生活中的减肥方法

整形外科编辑博禾医生

110次浏览发布时间：2021-07-08 17:13:03

关键词： #减肥 #减肥方法

减肥成为趋势时，减肥方法千万人，很多人找不到适合自己的减肥方法，其实简单的减肥方法也有助于减肥，不需要花费太多的财力、物力和精力，只要结合日常生活中的习惯，就能找到适合自己的减肥方法。

方法一、少吃肥腻食物：消化脂肪所耗的热量比不上消化碳水化合物的多。

方法2、站着聊天:站着打电话，每分钟消耗一点热量。

方法三、养一条狗：养狗比雇私人健美师便宜多了。而且，心爱的宠物要出去散步，你也不好拒绝了。每15分钟散步，可耗去60卡的热量。

方法4、饮食少:如果严格控制每天的摄取热量，饮食少可以防止肥胖，保证能量在一天内保持相对平衡。

方法5、学习种花:挖土、种子、松土等活动不显眼，40分钟可减去约200卡。

方法6、失去食欲的食谱。如果摄取热量不足，身体会自动调节，延缓新陈代谢，确保能量的贮藏。所以想减肥的同时，如果想正常运转的话，男性每天至少要摄取1600-2000卡，女性要摄取1200-1600卡。活动多的人的摄取量应该更大。

方法7、经常坐着，不是躺着:读书，看电视，坐着比躺着多5%的热量。

方法八、利用每一个闲暇的5分钟，作些小运动：比如，在你面前摆一把椅子，两手平伸，与肩同宽，放在椅子上，上身慢慢俯下，然后再抬起。

减肥减肥方法

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