晚上睡不着白天睡不醒怎么回事

神经内科编辑 医普小新
6次浏览

关键词: #睡不着

晚上睡不着白天睡不醒可能由昼夜节律紊乱、心理压力、睡眠环境不佳、躯体疾病、药物副作用等原因引起,可通过调整作息、心理疏导、改善睡眠环境、治疗原发病、调整用药等方式改善。

1、昼夜节律紊乱:

长期熬夜、倒班工作或跨时区旅行会导致生物钟失调,褪黑素分泌异常。表现为夜间入睡困难、白天嗜睡。需固定起床时间,早晨接触阳光30分钟,避免午睡超过20分钟。

2、心理压力:

焦虑抑郁等情绪问题会激活交感神经,导致入睡时思维活跃。常伴随心悸、多梦。可通过正念冥想、腹式呼吸等放松训练缓解,重度患者需心理科就诊评估。

3、睡眠环境不佳:

卧室光线过强、噪音干扰或床垫不适会影响睡眠深度。建议保持室温18-22℃,使用遮光窗帘,选择合适硬度的床垫。睡前1小时避免使用电子设备。

4、躯体疾病:

甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停等疾病会破坏睡眠结构。如伴随打鼾、颈部增粗需排查甲亢或鼾症。需治疗原发病,呼吸暂停患者可能需要佩戴呼吸机。

5、药物副作用:

部分降压药、激素类药物会影响中枢神经递质平衡。若新发失眠与用药时间重合,应咨询医生调整剂量或更换药物,避免自行停药。

建立规律的睡眠习惯至关重要,建议晚餐避免油腻辛辣食物,睡前可饮用温牛奶或小米粥。白天保持适度运动如快走、瑜伽,但睡前3小时避免剧烈运动。卧室仅用于睡眠,不要在床上工作或娱乐。记录两周睡眠日记帮助医生判断病因,若调整生活方式无效需到睡眠专科就诊。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

结膜水肿是什么原因引起的 防治流感的方法有哪些 警示8大方法巧防流感 宝宝磕到头要观察多久才能放心 耳朵背后长了一个包怎么治疗 儿童白血病哪些表现常见 儿童白血病最常见三大表现 发现龋齿补不补 3种情况龋齿需及时修补 大姨妈走了一天又有褐色血怎么回事 女性运动后下腹部痛怎么缓解 吃奶粉的新生儿大便有奶瓣怎么办 肝硬化失代偿期的消化道有什么症状 50岁女人脚浮肿是什么原因 脾胃虚寒喝姜枣茶多久有效 甲沟炎和甲下脓肿有什么区别 肠功能紊乱与肠易激综合征区别 怀孕几周检查宫颈长度 详细了解宫颈检查 主动脉瓣狭窄如何诊断 诊断主动脉瓣狭窄4个检查很重要 肚子变大嗜睡是不是什么情况 女性尿频尿急吃三金片可以吗 怀孕着床出血一般是什么时候 肝病喝什么茶好 这两款茶饮适合肝病 产后风湿症状有哪些 带你了解产后风湿4个症状 一站直胃就抻着疼怎么回事 类风湿因子45是什么意思 女性霉菌性阴道炎怎样治疗 揭秘女性霉菌性阴道炎的常用疗法 哺乳期宝宝打预防针了要注意什么 早餐牛奶和鸡蛋更搭?看似营养但不科学的早餐,正在损害你健康 孩子掉牙后多久长出来 4因素会影响孩子长牙 面瘫针灸后注意事项有哪些 面瘫针灸后3事项要注意 风湿痛泡热水澡好吗 这些事项对缓解风湿痛有好处 酒精性肝硬化与肝炎性肝硬化怎么区别 思瑞康是否可以用于精神分裂症的患者? 克银丸用于银屑病要多久检查一次肝功能 爱宁达用治疗湿疹能不能长期涂抹治疗 使用竹红菌素软膏涂抹需注意什么 心力丸成份有哪些 功效有哪些 润众恩替卡韦分散片一盒是多少钱 达霏欣能改善男性脱发吗 在吃饭之前服用乐息平行 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的 非那雄胺片(百达英)怎么样