老是感觉头昏昏沉沉的怎么回事

头昏昏沉沉可能由睡眠不足、贫血、颈椎病、血压异常、脑供血不足等原因引起，可通过调整作息、补充营养、物理治疗、药物干预、改善循环等方式缓解。

1、睡眠不足：

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑得不到充分休息，脑细胞代谢产物堆积引发昏沉感。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神类药物辅助调节睡眠周期。

2、贫血：

血红蛋白不足造成携氧能力下降，脑组织缺氧会出现头部闷胀感。缺铁性贫血需补充铁剂和维生素C，巨幼细胞性贫血需补充叶酸和维生素B12，同时增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含造血原料的食物摄入。

3、颈椎病：

椎动脉型颈椎病可能压迫血管影响脑部供血，常伴随颈肩酸痛、手指麻木。可通过颈椎牵引、超短波治疗缓解神经压迫，日常需避免长时间低头，使用符合人体工学的枕头。

4、血压异常：

高血压或低血压均可能导致脑灌注异常，高血压患者可能出现头胀耳鸣，低血压多见站立时眼前发黑。需定期监测血压，高血压患者可遵医嘱服用降压药，低血压者应避免突然改变体位。

5、脑供血不足：

脑血管痉挛或动脉硬化会减少脑血流，常见于三高人群。可进行经颅多普勒检查，使用改善微循环药物，伴有高脂血症需配合降脂治疗，同时控制盐分和油脂摄入。

日常应注意保持规律有氧运动如快走、游泳，每周3-5次促进血液循环；饮食上多摄入核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物；避免长时间处于密闭环境，工作间隙可做颈部保健操；若头晕持续加重或伴随呕吐、肢体无力等症状，需立即排查脑血管病变。中老年人群建议每年进行颈动脉超声和血液流变学检查。