肠胃不好怎么饮食 4款食疗食谱助你调理肠胃

食疗养生编辑 健康陪伴者
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关键词: #肠胃不好 #肠胃

肠胃功能紊乱可通过调整饮食结构改善,推荐4款食疗食谱包括山药小米粥、南瓜红枣羹、白萝卜炖排骨、猴头菇鸡汤。

1、山药小米粥:

山药含黏蛋白可保护胃黏膜,小米易消化且富含B族维生素。将新鲜山药去皮切块与小米同煮至软烂,适合早餐食用。慢性胃炎患者连续食用两周可缓解腹胀症状。

2、南瓜红枣羹:

南瓜中的果胶能吸附肠道有害物质,红枣补益脾胃。南瓜蒸熟后与去核红枣打浆煮沸,每日午后食用200毫升。肠易激综合征人群服用后可减少排便异常频率。

3、白萝卜炖排骨:

白萝卜含芥子油促进胃肠蠕动,排骨提供优质蛋白。萝卜切块与焯水排骨慢炖2小时,每周食用3次。功能性消化不良者餐后饮用汤水能减轻嗳气症状。

4、猴头菇鸡汤:

猴头菇多糖具有修复胃黏膜作用,鸡肉富含易吸收氨基酸。干猴头菇泡发后与鸡块文火炖煮3小时,隔日食用1次。胃溃疡恢复期患者配合药物治疗可加速创面愈合。

肠胃调理需建立规律饮食习惯,每日定时定量进餐,避免暴饮暴食。餐前可饮用温开水刺激消化液分泌,餐后半小时进行散步等轻度活动促进胃肠蠕动。长期胃部不适者应限制辛辣、油腻、生冷食物摄入,增加发酵食品如酸奶、纳豆补充益生菌。睡眠不足会影响肠道菌群平衡,建议保证每日7小时睡眠。若调整饮食后症状持续超过两周,需进行胃镜检查排除器质性病变。

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