生理日后如何减肥？月经过后减肥怎么减最快

女性日常保健编辑博禾医生

103次浏览发布时间：2021-12-06 12:09:35

关键词： #月经 #减肥 #如何减肥 #月经过后

生理日后如何减肥？如果找不到最好的减肥方案，就需要改变减肥的想法。其实，上苍已经给了你工作一半的瘦身时间，但是没有得到你的重视。现在，把握这个黄金时刻实施减肥计划吧！

◆每天的瘦身时刻

AM6:00~9:00早餐时间到了。

早餐是新的一天获得能量的重要来源，不要草草。含有丰富蛋白质的早餐有助于实际赶走饥饿。最好选择鸡蛋、香肠、酸奶。喜欢甜味的话，新鲜水果和燕麦粥也是个好选择。早上脂肪难以堆积，可以爽快地吃饱，避免中晚两餐因饥饿而吃得太多。

AM12:00~PM2:00午餐时间到了。

这顿饭要吃得丰富均衡，鸡肉鱼是丰富的蛋白来源，蔬菜水果是必要的维生素补充，适当摄取坚果和橄榄油对健康有益。

PM4:30此时需要补充能量。

可以吃蔬菜色拉和苹果，补充体力，抑制期待的晚餐欲望。

PM9:00~AM6:00

在此期间吃饭最容易发胖，当然从另一个角度来看，即使控制得好也容易瘦。一定要强迫自己养成每天晚上9时以后就不再进食的习惯，久而久之，当在此时段的节食成了习惯，那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。

◆每月的瘦身时刻

想不到吧。那是每月来的好朋友——月经周期，多么瘦的好朋友。你要做的是在不同的生理时间段实施不同的瘦身计划。

好朋友访问期

这几天是女性最弱的时期，除了精神衰退和月经来潮时的无聊腹痛之外，体温低，新陈代谢慢，所有激烈的瘦身运动和特殊的饮食控制都乘坐这辆巴士，减肥带来的压力只会使自己不舒服，更不用说瘦身的好成绩了。因此，在月经来潮期间，你必须做的是放松自己，补充丰富的铁和纤维食物，在路上优雅地走着，做一些简单的暖身操作来移动筋骨。

月经结束后一周

希望减肥效果以子弹列车的速度发挥作用，在此期间努力实行瘦身计划是毫无疑问的。此时，雌激素大量分泌，不仅心情愉快，生理细胞整体也活跃起来，消化、吸收、代谢也快，生理和心理处于高峰状态，饮食控制和运动脂肪双管齐全，绝对能取得工作的一半效果。当然，铁质、矿物质等营养补充是必不可少的，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下进行。

排卵期

这个阶段，黄体素在雌激素后大量分泌，黄体素的出现给女性带来身体和心理上的一些变化。例如，新陈代谢速度逐渐下降，食欲大，食欲大。在此期间，除了逐步平衡每天摄取的能量和消耗的能量外，最重要的是提高新陈代谢功能，用简单而不费力的呼吸方法提高代谢功能，不仅有助于细胞的活跃，还有瘦身效果。

月经来临前一周

这个时段女性多会发现腿好像肿了点，腰酸背也痛，还偶有便秘现象。与此同时，你可能脾气暴躁，脸上甚至还有几颗痘子，这些就是所谓的经前症候群。此时的瘦身计划应适应身体的自然舒适性，改为温和的瘦身方式，如勤奋按摩指压，缓解腿部水分滞留和便秘不良。

减肥月经

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