紧张背后的健康隐患 容易得到10种疾病和应对措施

紧张背后的健康隐患

对于现代职业女性来说，紧张是生活的常态——工作中应对各种会议、报告、谈判、订单和复杂的人际关系，工作结束后照顾孩子、丈夫和家务。紧张使职业女性成为名副其实的家庭内外双赢家。

对人来说，紧张不一定是坏事，压力也是人生不可或缺的。但是，压力过大，人体过度紧张，肾上腺素分泌过多，破坏身体功能，影响健康。

影响女性健康的三种“紧张”症状，一种是便秘、颈椎病、头痛、腰酸等“行动症状”，一种是购物依赖症、酒精依赖症等“精神症状”，一种是急躁易怒的感情。紧张，交感神经的作用过强，血管收缩，血压上升，血流不畅，身体发冷。因此，对于习惯长期紧张的职业女性来说，现在需要的是放松，学习适合自己的放松方法，改变应对压力形成的生活方式，彻底消除健康危险。

“压”的缺点

1.月经不调

月经是女性感知身心压力的晴雨表。月经不规律、月经量少、排卵少、月经消失……上述症状一旦出现，表明身体虚弱，需要注意。压力过大，过于紧张，会导致月经终止，这是经常发生的病例。因为脑丘脑下部是感觉紧张的部位。过于紧张，丘脑下部过度刺激脑下垂体，引起脑下垂体分泌的荷尔蒙失衡，月经结束。

改善尝试:总是接近自然。采用一些芳香疗法，通过鼻子直接刺激大脑，缓解紧张。把身体浸在浴缸里，听自己喜欢的音乐，刺激副交感神经，刺激五感。在房间里悠闲地喝茶和温和的饮料，柔软自己的心。

2.缺铁性贫血

皮肤苍白、头晕、气短、头晕发作、冷过敏、情绪冷漠、烦躁和注意力下降等，是缺铁性贫血的表现，目前职业女性患此病的人数开始增加。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。

改善尝试：多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处理的谷物和面包，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。

3.睡眠障碍

很多职业女性的睡眠时间不足是很普遍的现象，特别是很多女记者、女编辑，女性的生理特征容易引起植物神经功能障碍，失眠、梦想多、睡眠浅、醒来，起床后头晕，情绪不稳定，工作效率低。

改善试验:每天睡眠时间应保持在8小时以上是基本要求。工作需要夜间加班时，请注意白天补充睡眠。紧张的工作馀地也不要忘记抽出时间进行适量的运动。如果长期睡眠障碍，自己难以调整，应该去医院治疗。

4.心血管疾病

年轻时患高血压、心脏病、脑血管疾病等，经常出现头晕、恐慌、胸闷、心率异常等。这些问题的出现与工作强度高、压力大、长期精神紧张有关。特别是女性抗压能力差，容易发生身体病变。

改善尝试:坚持规律运动对调整身心状态、缓解压力、防止心血管疾病发生有重要作用。还应保持低脂、低盐等合理的饮食习惯，防止体重过重或肥胖。要定期地接受心血管系统的检查，每半年到一年去医院进行一次体检。

5.妇科肿瘤

35-45岁这个年龄段的职业女性，妇科肿瘤的发生也很多，长期的精神紧张，体力下降，慢性妇科炎症，工作繁忙，对自己的身体变化观察不细致，这些因素长期发挥作用一些恶性肿瘤被忽视，错误的治疗机会也会危及生命。

改善试验:定期妇科检查对预防妇科肿瘤尤为重要，如超声波检查、宫颈刮片检查、乳房扫描等。提醒职业女性，无论工作多忙，都不能忽视这一点。对肿瘤来说，早发现，早采取措施，会带来完全不同的结果。注意生理日的卫生、性生活的卫生，避免性生活障碍和频繁发生，有效预防妇科炎症的发生，有助于减少肿瘤的发生机会。注意合理休息，多吃富含维生素、蛋白质、矿物质的食物，增强身体抵抗力。

“坐”出的毛病

1.腰背痛

早上起床时身体有僵硬感，颈、肩、背、臀部有大面积僵硬感，有时发痒。这些都是纤维肌痛的典型症状。目前，我国各种车辆累计已达上亿辆，据统计，驾驶员腰背疼痛的人数在1亿人以上。尤其是女司机腰背肌肉力量比男性弱，中年女性雌激素分泌减少，骨质疏松症开始发生，腰背疾病容易发生。

改善游泳、步行等运动可以提高肌肉的力量和柔软性，减少肌肉的疼痛。热疗和按摩也起到短时间放松的作用。选择舒适的椅子，进行适当的调整，促进腰背部的健康。

2.胃病

表现为胃痛、泛酸、食欲不佳、消化不良等，多为胃炎引起的，可进一步发展为胃溃疡、消化道出血等症状。这些现象与每天早出晚归、休息、饮食不规律或汽车长时间颠簸震动、胃肠蠕动和收缩增强、植物神经失调等有关。

改善尝试:饮食不能长期轻率处理，营养和合理的食物可以在工作间隙吃，弥补一天三天饮食规则的不足。胃部症状发生时应立即检查，早诊断，早采取适当措施，避免溃疡发展严重后果。

3.尿道炎和阴道炎

女性的尿道天生较短，尿道口在会阴部附近，细菌本来就容易侵入尿道，女性的外阴部汗腺又特别丰富，长时间开车、坐车，易使外阴局部潮湿，此时细菌会繁殖得特别快，并乘虚而入，引起尿道发炎，导致尿道充血水肿，并出现尿频、尿急、尿痛等症状，引起尿道炎和阴道炎。

改善试验:平时注意个人卫生，经常清洗外阴部分，更换内衣。选择透气性好、柔软舒适的纯棉质地内裤。经期应加强卫生，尽量减少长期驾驶。保持良好的身体状况，保证充分的睡眠，多吃豆类、芹菜、动物肝等含铁丰富的食品，冬天要注意保温。

“看”的缺点

1.眼睛疲劳

接触电脑的时间太长，其中越来越多的人感到眼睛不舒服和疲劳，眼睛有刺激感(红眼、眼泪、干燥)、眼皮沉、刺痛、黄昏时看不到电脑屏幕上的图像文字，情况严重的人感到想吐。还伴有困倦、额头重等其他症状。

改善试验:使用计算机30~40分钟后必须休息十几分钟。操作计算机时眼睛、头部和身体长时间不变位，容易疲劳。眨眼，增加泪液分泌，润湿眼睛，防止干燥。冬天办公室干燥时，可以滴眼药水防止干燥。饮食补充维生素a、维生素b，吃枸杞子等也有明确的目的。

2.腕管综合症

腕管综合症是每天使用电脑时间过长造成的。腕管综合征主要是食指、中指疼痛、麻木、拇指肌肉无力。白领女性是腕管综合症最大的受害者，其发病率比男性高三倍，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。当你发现双手有以下症状时就需多加注意：单手或双手感觉无力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感，手腕疼痛，伸展拇指时不自如且有疼痛感等。

改善尝试：个人坐椅要调至适当的高度，键盘摆放的高度以及距离应调整到一个感觉舒适自如的位置；每操作30分钟应暂停一会儿，让双手做适当放松休息；出现上述症状要及时就诊。