肩颈痛可以推拿吗 肩颈痛有三个推拿手法

中医养生编辑 健康领路人
11次浏览

关键词: #推拿

肩颈痛可通过推拿缓解,常用手法有拿捏法、按揉法、弹拨法。肩颈痛多由肌肉劳损、颈椎退变、风寒侵袭等因素引起,推拿需在专业医师指导下进行。

1、拿捏法:

拿捏法是用拇指与其余四指相对用力提捏肩颈部肌肉的手法。操作时从颈部两侧斜方肌开始,沿肩胛冈向肩峰方向缓慢移动,重点松解紧张的肌肉群。该方法能促进局部血液循环,缓解因长期伏案或姿势不良导致的肌筋膜粘连。实施时需注意力度均匀,避免暴力抓捏造成皮下出血。

2、按揉法:

按揉法是以掌根或拇指指腹在疼痛点做环形揉动的手法。适用于风池穴、肩井穴等穴位,每个穴位持续按压1-2分钟,配合轻柔和缓的揉动动作。此手法可解除局部肌肉痉挛,改善因颈椎小关节紊乱引起的放射性疼痛。操作时需根据患者耐受度调整力度,骨质疏松者慎用深层按揉。

3、弹拨法:

弹拨法是用拇指垂直按压肌纤维后横向拨动的手法。针对肩胛提肌、冈上肌等易劳损部位,通过横向拨动分离粘连组织。该手法对慢性劳损性疼痛效果显著,但需避开椎动脉走行区域。急性炎症期或存在椎间盘突出者禁用此手法,以免加重神经压迫症状。

推拿前后可用热毛巾敷肩颈15分钟以增强效果,日常应避免长时间低头,每工作1小时做颈部后仰、侧屈等舒缓运动。睡眠时选择高度适中的枕头,仰卧位时可在膝下垫软枕减轻脊柱压力。饮食上多摄入富含维生素B族的糙米、瘦肉等食物,促进神经修复。若推拿后出现头晕、肢体麻木等异常症状,需立即停止并就医排查颈椎病变。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

儿童中暑会发烧吗,中暑的症状 查看肺部是做CT好还是彩超好 甲状腺炎怎么得的 详述甲状腺炎的几个得病原因 婴儿外阴有白色物体是怎么回事 夏天手背上起小水疱如何消除 输卵管造影检查需要注意什么 多囊卵巢综合征主要分为几类 股癣一般长在什么位置 揭秘股癣的高发部位 胫腓骨骨折为什么建议不取钢板 输卵管造影是月经干净第几天做 新生儿房间隔缺损能会好吗 如何治好房间隔缺损 产检检查什么可以筛查耳聋 弱视的影响有哪些 弱视对人有四大影响 接触性皮炎多久能好 三原因会影响接触性皮炎康复 子宫胎盘卒中是什么,详解子宫胎盘卒中原因和预防方法 肺毛霉病实验室检查有哪些 女性梅毒的临床表现有哪些 护肤品过敏的症状有哪些 护肤品过敏3个症状很难忍 D3的胚胎是几级质量好不好 子宫肌瘤术前需要做哪些准备 腘窝神经鞘瘤的手术后如何饮食 多囊卵巢综合征怎样可以根治 打耳洞感染了怎么办 正确方法对抗打耳洞感染 胆囊息肉样病变手术前注意什么 胎儿肠管强回声的原因有哪些? 直肠癌化疗中白细胞降低如何处理 流感病毒感染对孕妇有影响吗 窦性心律不齐是什么意思严重吗 精囊炎可以自愈么 要采取3个方法治好精囊炎 小宝宝做CT危害真的很大吗 安神镇惊二十味丸成分有多少种?性状是什么 奥氮平片的主要不良反应是什么? 地奥司明片有什么作用 正大天晴替诺福韦有什么功效 得肤宝用药后常见的副作用多吗 万艾可这个男性用药是怎么吃的? 芪苈强心胶囊适合什么疾病患者使用 潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反应吗 汇仁肾宝片里面都含有哪些成分的? 太斗常见的不良反应有哪些