奔三轻熟女知道的六个保养秘籍 女人养生注意不能让自己冷

一、女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，脸上出现斑点，体内的能量不能滋润皮肤，皮肤不生气，所以很多女性的皮肤像瓷器一样完美，但是有点不青春，有些年轻女性怎么长豆子都很有活力。更可怕的是，我们的生殖系统最怕冷，体质过冷的话，为了保温会增加脂肪，肚脐下会增加肥肉。血气充足温暖的话，不需要这些肥肉，会自动跑。

二、不抽烟、少喝酒

现在很多女性都抽烟，其实抽烟的话寿命平均会减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。吸烟患肺癌、支气管炎占总患者数量的9%的吸烟者有20%患心力衰竭。但是，如果你在50岁之前戒烟，你仍然可以恢复健康。

对于一些女性来说，酒有着特殊的隐患。吸烟的人，酒喝多了，患食道癌的危险有可能增加44%。酒可以增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，酒可以提高血压，引起心脏病和中风。当然，也有MM每天晚上喝葡萄酒养生。但是，请适量哦

三、控制脂肪、多果蔬

每天的脂肪摄取量不得超过总热量的30%，也不得超过15%。高脂肪饮食可导致肥胖、心脏病、高脂血症、乳腺癌、子宫癌。另外，维生素a、维生素c和维生素e有保护健康的作用，每天至少吃400克水果和蔬菜(不包括马铃薯)，使皮肤更加纤细、白皙。

四、瘦身多吃纤维素

富含纤维素的食品是维生素和矿物质的重要来源。食物纤维有助于消化，保护胃肠疾病，使身体更苗条。蔬菜中含有丰富的纤维素。不含纤维素的食物有鸡、鸭、鱼、肉、蛋等含有大量纤维素的食物有粗粮、面筋、蔬菜、豆类等。

五、奔三，进钙

奔三的女性要注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和牛奶制品(脱脂牛奶)含有丰富的钙，应该多吃。

六、不喝碳酸饮料和咖啡

一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有280千卡左右的卡路里，两碗米饭的卡路里多，饮料中含有的糖不仅会破坏牙齿，还会增加肥胖症、糖尿病、高血压的危险。同样，咖啡与心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，心力衰竭的风险会增加3倍。

每个人都有自己的生物钟，同时每个人的皮肤也有遵循的休息时间表，美容维护如果能与皮肤的自然休息时间合作，就能发挥最大的效果。