6种食物功效堪比防晒霜 让你轻松面对阳光

虽说夏天来了，美女们的防晒作业已经开始了。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是，你的防晒霜真的不漏水吗？

一、高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

二、黄红色蔬果。红色、橙色蔬菜和深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，提高皮肤抵抗力。

三、豆制品。黄豆中的异黄酮是植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性保持光泽柔软肌肤不可或缺的食物。在大豆制品中，豆腐和豆浆(建议不要加糖)是更好的选择，而其他加工豆制品，如豆干和豆皮，热量远高于普通豆腐。100克传统豆腐的热量约为50-88卡，但日本炸豆皮含有385卡的热量，最好不要多吃。

四、坚果。对皮肤来说，吃的油脂可能是天使，也可能是恶魔，重要的是吃什么油。坚果中的植物油多富含维生素e，有助于抗氧化和消除自由基。此外，如果你通常吃白米饭和白面包，建议抛弃它们，吃全谷类！因为越吃越粗，皮肤越细。

五、热可可。许多科学研究证明巧克力清洗冤屈是对健康有益的食物，巧克力含有多种抗氧化物，如可可多酚、黄酮，适量摄取对皮肤有益。

目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

六、绿茶。美国的研究表明，喝绿茶或使用含有绿茶成分的维护品可以减少晒伤、松弛和粗糙的过氧化物约1/3。一般健康的人喝茶养生，每天2~4杯比较合适，也可以换茶喝。

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