胫骨疼痛如何治疗 治疗胫骨疼痛常用这三个方法

关键词: #疼痛
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胫骨疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。胫骨疼痛通常由运动损伤、骨膜炎、应力性骨折等原因引起。
急性期需立即停止运动并抬高患肢,使用弹性绷带加压包扎减轻肿胀。日常避免跑跳等负重活动,建议使用拐杖辅助行走2-4周。长期运动人群应调整训练计划,每周增量不超过10%。
疼痛缓解后可采用超声波治疗促进局部血液循环,每次15分钟连续5-7天。冷热交替敷法能减轻炎症反应,冰敷每次15分钟间隔2小时,热敷温度控制在40℃以下。康复期可进行踝泵运动及小腿肌肉拉伸。
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛肿胀,严重者需联用肌松药盐酸乙哌立松。骨膜炎患者可局部注射糖皮质激素,应力性骨折需配合钙剂与维生素D补充。所有药物均需在医生指导下使用。
建议选择低冲击运动如游泳或骑自行车替代跑步,每日补充500毫升牛奶或等量乳制品。穿着具有足弓支撑的运动鞋,运动前后进行20分钟小腿三头肌牵拉。若疼痛持续超过两周或出现夜间痛,需及时进行X线或核磁共振检查排除骨折及骨肿瘤可能。