秋季干燥便秘怎么办 孕妇怎么缓解便秘最有效

为了帮助母亲们消除上述疾病的烦恼，发表了便秘和痔疮的原因和预防方法，希望准母亲们能够顺利度过妊娠的特殊时期。

妊娠期便秘的原因

妊娠期便秘的发生，妊娠后期最严重，主要是妊娠期分泌大量孕酮，子宫光滑肌松弛，大肠蠕动减弱。子宫增大，重量增加，压迫大肠，血液循环不良，排便功能减弱，孕妇容易便秘。

另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便会影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关。想想这些因素加起来，结果会有多严重30%~50%的孕妇患痔疮。

减轻便秘的5个良方

孕妇便秘，最好的改善方法是从生活方式开始，不是用药而是用自己的努力克服。例如，生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等是减轻便秘的好方法。具体来说，

1.三餐饮食正常

特别是早餐必须吃，避免空腹，多吃含纤维素的食物，如粗米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量不吃刺激辣的食物，不喝碳酸饮料。

2.多补充水分

如果补充不足，便秘会加重，所以每天至少喝1000毫升水。由于水分不足，粪便无法形成，粪便过少，直肠收缩无法刺激，也无意识。因此，补充水分是减轻便秘的重要方法。

3.不要忍受不排便

也就是说，有便利就去厕所排便。粪便长时间积存在体内，不仅排便困难，还影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或者牛奶刺激肠蠕动，或者早上起床后马上喝凉开水或者牛奶，都是帮助排便的好方法。

4.养成每天定时排便的习惯

最好在早餐后排便，不要排便时阅读书报，要养成专注排便的好习惯。

5.充足的睡眠，适量的活动

多活动可以增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力缓和等是减轻便秘的好方法。

如果孕妇便秘不能减轻，必须立即就医，按照医生的指示服用通便药，但解决问题的关键是确立上述良好的生活习惯。