肘关节疼痛一招搞定怎么回事,怎么办

肘关节疼痛可能由肌肉劳损、韧带损伤、关节炎、神经压迫、骨折等原因引起,可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
长期重复性动作或过度使用肘关节周围肌肉可能导致劳损性疼痛,常见于网球肘(肱骨外上髁炎)或高尔夫球肘(肱骨内上髁炎)。急性期应停止引发疼痛的动作,采用弹性绷带加压包扎减少局部充血,配合低频脉冲电刺激促进血液循环。
肘关节侧副韧带损伤多因运动扭伤或外力撞击导致,表现为关节稳定性下降伴局部压痛。损伤初期需用支具固定3-4周,后期通过渐进式抗阻训练恢复韧带张力,严重撕裂需关节镜下韧带重建术。
退行性骨关节炎或类风湿性关节炎可引发关节腔滑膜增生,出现晨僵及活动受限。超声引导下关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能,口服双醋瑞因胶囊能延缓软骨退化,晚期需行关节置换术。
尺神经在肘管处受压会产生小指放射痛及手部肌无力,常见于长期屈肘工作者。夜间使用伸直位护具避免神经牵拉,严重卡压需行尺神经前移术,术后配合甲钴胺片营养神经。
桡骨头骨折或肱骨髁上骨折多由跌倒撑地导致,伴随明显肿胀畸形。无移位骨折可用石膏托固定4-6周,粉碎性骨折需切开复位内固定,康复期需循序渐进进行关节活动度训练。
日常应避免单侧手臂持续负重,使用电脑时保持前臂有支撑以减少肘部压力。建议每周进行2-3次肘关节周围肌群强化训练,如弹力带屈伸练习,训练前后配合15分钟热敷。饮食注意补充钙质和维生素D,多食用乳制品、深绿色蔬菜及海产品,控制高嘌呤食物摄入以预防痛风性关节炎。急性疼痛期可尝试将绿豆与薄荷叶捣碎外敷,具有消肿镇痛作用。若疼痛持续超过两周或伴关节变形需及时就诊骨科。