越来越多孩子近视，多半是这2个“祸根”，很难幸免

最近几年，身边戴眼镜的孩子越来越多，甚至幼儿园的小朋友也开始出现视力问题。为什么现在的孩子近视率这么高？除了遗传因素，其实还有两个被很多人忽视的“隐形杀手”，几乎每个家庭都中招了。

1、近距离用眼时间过长

（1）电子屏幕的“蓝光陷阱”

手机、平板、电脑……现在的孩子从小就被电子设备包围。长时间盯着屏幕，不仅蓝光刺激视网膜，还会减少眨眼次数，导致眼疲劳和干眼症，加速近视发展。

（2）学习压力下的“超负荷用眼”

作业、网课、兴趣班，孩子的眼睛几乎没有休息时间。长时间近距离阅读，眼睛的调节肌肉持续紧张，久而久之，眼轴变长，近视加深。

（3）错误的用眼姿势

趴着看书、躺着玩手机、歪着写字……这些不良姿势会让眼睛承受额外的压力，导致视力问题更快出现。

2、户外活动严重不足

（1）阳光是“天然护眼药”

科学研究发现，每天2小时以上的户外活动，能有效降低近视风险。阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，帮助抑制眼轴过度增长。

（2）室内光线太暗，眼睛更疲劳

很多家庭的光线环境并不理想，尤其是晚上学习时，台灯亮度不够或光线不均匀，都会让眼睛更容易疲劳。

（3）运动量少，眼睛调节能力下降

户外活动不仅能放松眼睛，还能增强孩子的体质。缺乏运动的孩子，眼睛的调节能力也会变差，更容易近视。

如何帮孩子远离近视？

1、控制电子屏幕时间：每天不超过1小时，每20分钟休息一次。

2、保证户外活动：每天至少2小时，哪怕只是散步、骑车。

3、调整用眼环境：学习时保持光线充足，姿势端正。

4、定期检查视力：每3-6个月做一次视力检查，早发现早干预。

近视一旦发生，很难逆转，但我们可以通过科学的方式延缓它的发展。别等到孩子戴上眼镜才后悔，现在就开始调整生活习惯，让孩子的眼睛更健康！