果汁很好 但不是万能的

适量少喝果汁有助于女性消化、润肠，补充饮食中营养成分的不足。但是把果汁代替水果，代替白开水的做法是不对的，下面我们一起来了解一下吧！

果汁不能代替水果

果汁的营养与果子相差甚远，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替果子。一是果汁中基本不含果汁中的纤维素；二是果汁中的某些易氧化的维生素破坏；三是果汁中某些营养成分(如纤维素)的缺失会对整体营养作用产生不利影响；四是果汁生产中的某些添加物必然会影响果汁的营养质量，如甜食剂、防腐剂、果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等；五是加热的消毒方法也会损害果汁的营养成分。因此，对于能吃新鲜水果的人来说，整个水果永远是营养学上最好的选择。

果汁类饮料可以代替白开水

现在大多数女性都误以为果汁饮料有营养就用果汁代替白开水，其实并不科学。果汁饮料的主要成分是糖，含有多种维生素，适当饮用可以补充体内的维生素和无机盐，喝果汁饮料过多，摄取过多的糖会扰乱消化吸收功能，抑制食欲，容易发胖。果汁饮料是高渗液体，首先不能解渴，越喝越渴。白开水能有效补充体内所需的水分，还能帮助排毒，促进肠道吸收蠕动，排便良好。果汁永远取代不了白开水。

药物和果汁一起服用

果汁中含有大量维生素c，呈酸性，不耐酸或碱性药物与果汁一起服用不仅会降低药效，还会引起不良反应。磺胺药和果汁一起服用的话，肾脏的负担会加重，对患者的健康不利。另外，加拿大研究人员19日向美国化学学学会会议报告，用柚子汁、橙汁和苹果汁服药会影响人体吸收，抑制或扩大药效，无法达到应有的效果。可水果送药是不科学的！

选择适当的时间喝

水果不能代替水果，代替白开水，但果汁中含有大量人体所需的微量元素，而且这些天然的微量元素中含有活性物质，我国普遍缺乏蔬菜类食物摄入，每天喝果汁正好弥补了这个差距。

另外，喝果汁也要选择时间，两餐之间和饭前30分钟是喝果汁的最佳时机。果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类，可刺激食欲，有助于消化，如果能够在早午餐、午晚餐之间吃些水果，是很符合营养要求的。所以各位MM马上给自己准备一支营养果汁吧！