看电脑时间长了眼睛疼怎么缓解

眼科编辑 健康解读者
0次浏览

关键词: #眼睛 #缓解

看电脑时间长了眼睛疼可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液、做眼保健操、改善环境光线等方式缓解。眼睛疼痛通常由视疲劳、干眼症、睫状肌痉挛、蓝光刺激、环境干燥等原因引起。

1、调整用眼习惯:

持续注视屏幕会导致睫状肌持续紧张,建议遵循20-20-20法则,即每20分钟抬头注视20英尺外物体20秒。工作时可设置定时提醒,避免长时间保持同一姿势。适当闭眼休息或远眺能有效放松眼部肌肉

2、热敷冷敷交替:

热敷可促进眼周血液循环,缓解肌肉痉挛,用40℃左右温热毛巾敷眼5分钟。冷敷能减轻血管扩张导致的胀痛感,可用冷藏后的湿毛巾敷眼睑。两种方法交替进行效果更佳,但需注意温度避免烫伤或冻伤

3、使用人工泪液:

聚乙二醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等可补充泪液,缓解干眼症状。选择不含防腐剂的产品更安全,每日使用不超过6次。滴药时注意瓶口不要接触眼睛,使用前清洁双手。

4、做眼保健操:

通过按摩睛明穴、四白穴等穴位能改善局部血液循环。眼球转动训练可增强眼肌协调性,具体方法包括上下左右转动眼球、画八字运动等。每天坚持做2-3次,每次5分钟,动作要轻柔缓慢。

5、改善环境光线:

屏幕亮度应与环境光线协调,避免强光直射或过暗环境。显示器可加装防蓝光膜,保持屏幕与眼睛距离50-70厘米。室内湿度维持在40%-60%,必要时使用加湿器。调整座椅高度使视线略高于屏幕中心。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜,维生素B族的糙米、鸡蛋,以及花青素含量高的蓝莓、紫甘蓝等食物。工作间隙可进行羽毛球、乒乓球等需要眼球追随的运动。保持充足睡眠,成年人每天应睡7-8小时。若调整后症状持续超过3天或出现视力下降、畏光流泪等情况,需及时就诊眼科检查是否存在角膜炎、青光眼等器质性疾病。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

拉黑后,又把你加回来,女人的目的只有3个,很准 卡他性结膜炎的治疗方法有哪些 子宫内膜异位症能自然怀孕吗 4招提高子宫内膜异位的受孕率 吃什么促进伤口愈合快 掌握正确饮食方法促伤口愈合 面部长白斑需要做什么检查 高度侵袭性淋巴瘤存在什么表现 消化性溃疡的并发症有什么 牙菌斑和牙结石有什么区别 3招简单区分牙菌斑和牙结石 地包天是否能自己矫正 地包天的矫正方法盘点 6岁一分钟呼吸30次是肺炎吗 麦粒肿出门要不要遮住眼睛 宝宝感冒咳嗽流鼻涕吃什么食物 经常按压小腹会对子宫造成伤害吗 什么体质的人不能吃藏红花 肺脓肿吃哪些水果好 肺脓肿可吃这6种水果 后腹膜血肿处理原则有哪些 能让男人愿意疯狂付出的女人,只有这5种,别不信 脊椎痛怎么办可以缓解疼痛 声音嘶哑患者需要做哪些检查 三尖瓣关闭不全影响生孩子吗? 痤疮的主要病因病机是什么 四联疫苗和五联疫苗有什么区别 男性膀胱痛怎么办 治疗的方法包括以下几种 腰椎退行性病变是什么意思 吃饭后肚子疼拉肚子怎么回事 新生儿睡觉老是哼哼唧唧怎么办 咳嗽耳朵一侧痛是什么原因 颈椎病引起手腕痛怎么回事 非淋菌性尿道炎不能吃什么东西 胃不好吃大蒜可以吗 胃不好的饮食禁忌须知 复方甘草酸苷胶囊可以治疗哪些疾病 乐孚亭的使用有什么禁忌呀 复傲坦有哪些作用 孕妇吃了有什么危害吗 迈普新使用时要注意什么 左洛复用药剂量怎么调整?每天要吃几片 高血压能吃复傲坦吗?合理膳食才是控制血压关键 天通前列腺治疗仪有什么功效 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 醋酸去氨加压素片禁用于哪些人?尿道感染能用吗? 赛若金用于治疗慢性乙型肝炎吗