肾不好的人，想要控制病情进展，牢记做好这些事，或能远离尿毒症

肾脏就像人体的"净水厂"，每天要过滤180升血液。可这个沉默的器官受伤时，往往不会大声呼救。等到出现明显症状时，肾功能可能已经损伤过半。别等体检单上出现"肌酐升高"才着急，这些护肾秘诀现在就要记牢！

一、饮食管理的黄金法则

1、优质低蛋白饮食

选择鸡蛋、鱼肉等生物价高的蛋白质，每天摄入量控制在每公斤体重0.6-0.8克。大豆蛋白也是不错的选择，但要注意加工方式。

2、限盐有技巧

改用定量盐勺，做菜时后放盐。警惕隐形盐，像挂面、蜜饯等加工食品要少吃。尝试用香菇、海带等天然鲜味食材替代部分食盐。

3、控磷小妙招

避免可乐、加工奶酪等高磷食物。烹饪肉类时先焯水，能去除部分磷元素。适当补充维生素D可以帮助调节钙磷代谢。

二、科学饮水有门道

1、每日饮水量公式

用前一天尿量加500毫升计算，分次少量饮用。心功能不全者要遵医嘱调整。

2、最佳饮水时间

晨起空腹一杯温水，两餐之间均匀补充。睡前2小时控制饮水，避免夜尿影响睡眠。

3、警惕这些饮品

浓茶、咖啡可能加重肾脏负担，碳酸饮料会加速钙流失。可以改喝淡竹叶水、玉米须茶等传统饮品。

三、运动处方要精准

1、推荐运动类型

太极拳、八段锦等柔缓运动最适合，游泳、健步走也不错。每周坚持3-5次，每次30分钟左右。

2、运动强度判断

运动时能正常说话但不适合唱歌的强度刚好。运动后轻微出汗，第二天不觉得疲劳为宜。

3、这些情况要暂停

血压超过160/100mmHg，或出现明显浮肿时要暂停运动。感冒发热期间也要适当休息。

四、用药安全红线

1、慎用这些药物

某些止痛药、抗生素和造影剂可能伤肾，就医时要主动告知医生肾功能情况。

2、中药使用原则

避免关木通等含马兜铃酸成分的药物。煎药时间不宜过长，浓缩药汁会增加肾脏负担。

3、营养补充注意

蛋白粉要在医生指导下使用，过量补充维生素可能适得其反。

五、监测预警不能忘

1、必查项目清单

每3-6个月检查尿常规、肾功能和电解质。血压要每周测量2-3次。

2、危险信号识别

突然出现尿量减少、泡沫尿或眼睑浮肿，要立即就医。

3、就诊准备事项

记录每日尿量和血压变化，就诊时带上近期检查报告和用药清单。

肾脏疾病管理是场马拉松，不是短跑冲刺。有位病友坚持低蛋白饮食配合适度运动，十年间肌酐值一直保持稳定。记住，你今天对待身体的方式，决定了明天肾脏回报你的健康状态。从下一顿饭开始，给这个沉默的器官多一点关爱吧！